Cawska cawska ee shacabka leh

Cawska cawska ee dabiiciga ahwaa nafaqo aad u nafaqo leh oo cunto dabiici ah oo dabiici ah.
Cawska cawska ee dabiiciga ah ee cawska noolaha ah ayaa laga soo xigtay saldhigyadeena aasaasiga ah ee abuurka ah. Cawska shaciirku wuxuu si taxaddar leh u beeray jawiga si adag ugu hoggaansama heerarka beeraha ee dabiiciga ah. Taas macnaheedu waa in aan cabirkooda sunta cayayaanka lagu buufiyo, doogga, ama bacrimiyeyaasha loo isticmaalo inta lagu gudajiro nidaamka koritaanka, hubinta daahirka iyo daacadnimada dabiiciga ah ee sheyga.
Cawska shaciirku caadi ahaan waa laga goostay marxalad nafaha ee ugu sarreysa ee dhalinyarada. Ka dib waxaa lagu hawlgeliyaa farsamooyinka horumarsan si loogu beddelo qaab budo ah oo ganaax ah. Budadani waxay hodan ku tahay fara badan oo nafaqooyin muhiim ah leh. Waxay ka kooban tahay tiro badan oo fiitamiin ah sida fiitamiin A, fiitamiin C, fiitamiin C ah, oo kala duwan oo ka ciyaara doorka muhiimka ah ee joogtaynta maqaarka caafimaad qaba, kor u qaadida nidaamka difaaca, iyo kordhinta dheef-shiid kiimikaadka. Sidoo kale waa isha ugu wanaagsan ee macdanta sida potassium, kalsiyum, bir, iyo magnesium, oo muhiim u ah lafaha adag, iyo is-miidaaminta wadnaha ee habboon.
Intaa waxaa sii dheer, cawska cawska ee dabiiciga ah waxaa lagu buuxiyaa antioxidants, oo ay ku jiraan chlorophyll, kaas oo siiya midab cagaaran oo cagaaran. Antioxiders-yadaan waxay gacan ka geystaan ​​la-dagaallanka xagjiriinta xorta ah ee jirka, yareynta walaaca oksidative iyo suurtagalnimada hoos u dhigida halista cudurada daba-dheeraada iyo gabowga dhicis ah. Budada waxaa sidoo kale ku jira fiberka cuntada, kaas oo aaladaha dheef-shiidka, ay kor u qaadayso caafimaadka mindhicirka, waxayna gacan ka geysan kartaa joogtaynta miisaan caafimaad leh iyadoo la siinayo dareen buuxa.
Ka sokow faa'iidooyinka nafaqada, budadaheena cawska noolaha ee bulsheed waxaa lagu yaqaanaa awooddeeda. Waxaa si fudud loogu dari karaa cabitaanno kala duwan sida steves, cabitaanno, ama si fudud loogu qaso biyo. Waxaa sidoo kale lagu dari karaa alaabada la dubay ama loo isticmaalo diyaarinta cunnooyinka fudud ee caafimaadka leh, u oggolaanaya macaamiisha inay ku raaxaystaan ​​faa'iidooyinkeeda hab ku habboon oo macaan.
Guud ahaan, cawskayada cawska ee dabiiciga ah, oo lagu beero saldhigyadeena noocyada noolaha ah, waxay siisaa wax dabiici ah, saafi ah, oo aad u badan oo si aad ah ugu talagal ah qaab nololeed caafimaad leh, oo bixiya isha nafaqada iyo xeryahooda kor u qaadida.