Budada Fiitamiin K1 oo tayo sare leh

Budada Faytamiin K1, oo sidoo kale loo yaqaan phylloquinone, waa fiitamiin milma dufanka kaas oo door muhiim ah ka ciyaara xinjirowga dhiigga iyo caafimaadka lafaha. Waa nooc dabiici ah oo fiitamiin K ah oo laga helo khudaarta caleenta cagaaran, sida isbinaajka, kale, iyo broccoli. Budada Faytamiin K1 waxay caadi ahaan ka kooban tahay isku-darka 1% ilaa 5% ee maaddada firfircoon.
Faytamiin K1 waa lama huraan u ah sameynta borotiinno gaar ah oo ku lug leh xinjirowga dhiigga, kaas oo lagama maarmaan u ah bogsashada nabarrada iyo ka hortagga dhiigbaxa xad-dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, wuxuu gacan ka geystaa caafimaadka lafaha isagoo ka caawinaya nidaaminta kalsiyum iyo kor u qaadista macdanta lafaha.
Nooca budada ah ee fiitamiin K1 wuxuu u oggolaanayaa in si fudud loogu daro cuntooyinka kala duwan iyo cuntooyinka dheeraadka ah, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon shakhsiyaadka leh xaddidaadaha cuntada ama ay ku adag tahay inay helaan fiitamiin K1 ku filan ilo cunto dabiici ah. Waxaa badanaa loo isticmaalaa kaabisyada nafaqada, cuntooyinka la xoojiyay, iyo diyaarinta dawooyinka.
Marka loo isticmaalo xaddi ku habboon, budada fiitamiin K1 waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta xinjirowga dhiigga ee caafimaadka qaba iyo cufnaanta lafaha. Si kastaba ha ahaatee, si loo hubiyo in si badbaado leh oo wax ku ool ah loo isticmaalo, waxaa muhiim ah in lala tashado xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aan la isticmaalin kaabisyada fiitamiin K1, gaar ahaan shakhsiyaadka qaadanaya daawooyinka khafiifiya dhiigga ama kuwa qaba xaalado caafimaad oo gaar ah.