Cudurku waa walaac caafimaad oo caadi ah oo saameysa malaayiin dad oo adduunka oo dhan ah. Sida shaqsiyaad badan ay raadiyaan dawooyinka dabiiciga ah si loola dagaallamo arrintan,budada pomegranatewuxuu u soo muuqday xalka suuragalka ah. Waxaa laga soo qaatay miraha rummaanka ee hodanka ah, qaabkan budada ah waxay bixisaa qiyaasta ku-meel-gaarka ah ee ka hortagga antioxidant iyo xeryaha anti-bararka. Laakiin si dhab ah ma u nooshahay hoos udhaca? Ku-dhex-dhexaadka balooggan, waxaan sahmi doonnaa xiriirka ka dhexeeya budada rubuc iyo bararka, baarista faa iidooyinka ay suuragal tahay, isticmaalka, iyo taageerada sayniska.
Waa maxay faa iidooyinka caafimaad ee unugyada casiirka ee dabiiciga ah?
Nooca dabiiciga ah ee loo yaqaan 'pomegranate pomegranate-ka cabitaanku waa nooc ka mid ah miro rummaan ah, oo lagu hayo inbadan oo ka mid ah xeryahooda faa'iidooyinka faa'iidooyinka leh. Budani waxay bixisaa hab ku habboon oo lagu dhex daro faa'iidooyinka nafaqada ee rummaannada hawl maalmeedkaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah dheefaha caafimaadka muhiimka ah ee la xidhiidhaunugyada noolaha ah ee budada casiirka:
1. Taajiriinta ah ee ka hortagga Antioxidander: Pomegranate budada waxaa lagu buuxiyaa antioxidants awood leh, gaar ahaan ciqaabta iyo anthocyanins. Xeerarkan ayaa ka caawiya in looga takhaluso xagjiriinta bilaashka ah ee jirka ee jirka, oo yareyn kara walaaca fekerka iyo hoos u dhigista halista cudurrada daba-dheeraada.
2. Guryaha ka hortagga bararka: xeryahooda firfircoon ee budada rubuc-ka-baxa waxay muujiyeen saamayntooda anti-bararka. Tani waxay si gaar ah uga faa'iideysan kartaa shakhsiyaadka la il daran xaaladaha bararka sida arthritis-ka, cudurada wadnaha, iyo cilado dheefshiidka qaarkood.
3. Taageero caafimaad oo wadnaha: Isticmaalka joogtada ah ee budada rubuc ah ayaa gacan ka geysan kara caafimaadka wadnaha ee hagaajinaya. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan inay gacan ka geysan karto yareynta cadaadiska dhiigga, yareynta heerarka kolestaroolka ee LDL (xun) heerarka kolestaroolka, iyo hagaajinta guud ahaan howlaha wadnaha ee wadnaha.
4. Daraasadaha kale ee la dagaallanka kansarka ah
5. Nidaamka difaaca jirka ayaa kor u qaadaya: Wareejinta fiitamiinnada sare iyo xeryahooda kale ee kor u qaadista cudurada pomegraran ee budada ah waxay gacan ka geysan karaan xoojinta qaababka difaaca dabiiciga ah ee jirka.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in inta faa iidooyinkaani yihiin, baaritaan dheeri ah ayaa loo baahan yahay si si buuxda loo fahmo heerka saameynta budada budada ah ee caafimaadka budada ah ee caafimaadka bini-aadamka. Intaa waxaa sii dheer, tayada iyo hababka loo habeeyo ee budadu waxay si weyn saameyn ugu yeelan karaan qiimaheeda nafaqada iyo faa'iidooyinka imaan kara.
Intee in le'eg budada rummaanka ee aan maalin walba qaato?
Go'aaminta qiyaasta qaddarka maalinlaha ah ee habboon eeunugyada noolaha ah ee budada casiirkaWaxay muhiim u tahay kordhinta faa'iidooyinka ay ka imaan karto iyada oo la hubinayo nabadgelyada. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado inaysan jirin qiyaas qaadasho oo caalami ah oo caalami ah, maaddaama baahida shaqsiyeed ay ku kala duwanaan karto iyadoo lagu saleynayo qodobo ay ka mid yihiin da'da, xaalada caafimaad, iyo yoolalka caafimaad ee gaarka ah. Waa kuwan tilmaamaha dhameystiran ee kaa caawinaya go'aaminta inta budada rummaanka ee ay tahay inaad tixgeliso qaadashada maalin kasta:
1. Talooyinka guud:
Inta badan soo-saareyaasha iyo khubarada caafimaadku waxay soo jeedinayaan maalin-maalin kasta oo ah 1 ilaa 2 qaado (qiyaastii 5 illaa 10 garaam) oo budada rubuc ah. Qaddarkan waxaa badanaa loo arkaa ku filan inuu bixiyo faa iidooyin caafimaad oo suurtagal ah iyada oo aan laga hallayn karin xad-dhaaf.
2. Sababaha saameeya qiyaasta qaadashada:
- Yoolalka caafimaadka
- Miisaanka jirka: Shakhsiyaadka waaweyn waxay u baahan karaan qadar waxoogaa yar oo ka sareysa si ay u helaan saameyn la mid ah tan shaqsiyaad yar.
- Guud ahaan cuntada: Tixgeli qaadashada cunnada kale ee ka hortagga ah ee ka hortagga ah marka la go'aaminayo daawadaada budada ah ee rummaanka.
- Is-dhexgalka Daawooyinka
3. Bilowga hoose oo tartiib tartiib tartiib tartiib ah:
Waxaa badanaa lagu talinayaa in lagu bilaabo qiyaasta hoose, sida 1/2 qaado yar (qiyaastii 2.5 garaam) maalin kasta, oo si tartiib tartiib ah u kordhi qiyaasta lagula taliyay oo buuxa hal toddobaad ama laba. Qaabkaani wuxuu u oggolaanayaa jirkaaga inuu la qabsado wuxuuna kaa caawinayaa inaad la socoto wixii waxyeelo ah ee imaan kara.
4. Waqtiga isticmaalka:
Ka-nuugista ugu fiicneyd, tixgeli inaad u qaadatid budada ruca ee cuntada. Dadka qaar waxay door bidaan inay kala qaybiyaan qiyaasta maalinlaha ah, qaadashada kala badh subaxdii iyo badh fiidkii.
5. Qaabka isticmaalka:
unugyada noolaha ah ee budada casiirkawaxaa lagu qasi karaa biyo, casiir, smootsies, ama ku dul rusheeya cuntada. Foomka aad ku barato waxay saameyn ku yeelan kartaa intaad si raaxo leh u qaadan karto maalin kasta.
In kasta oo tilmaamahan ay bixiyaan qaab dhismeedka guud, waxay had iyo jeer ugu fiican tahay in lagala tashado xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadka ama diiwaan-galinta diiwaan-galinta ka hor intaadan ku darin wax dheeraad ah oo dheeraad ah nidaamkaaga. Waxay ku siin karaan talobixin shaqsiyeed oo ku saleysan astaanta caafimaadkaaga shaqsiyeed waxayna kaa caawin karaan inaad go'aamiso qiyaasta qiyaasta ugu habboon ee budada rummaanka ee baahiyahaaga gaarka ah.
Pomegranate budada ma yareyn kartaa bararka?
Pomegranate budada ayaa heleysa fiiro gaar ah oo loogu talagalay hantida anti-bararka. Cudurka bararka waa wax ka qabashada jirka dabiiciga ah ee dhaawaca ama infekshinka, laakiin caabuqyada raaga ayaa gacan ka geysan kara arrimaha kala duwan ee caafimaadka. Su'aasha ah in budada rummaanka ah ee si wax ku ool ah loo yareyn karo caabuqa ayaa xiiso weyn u leh baarayaal iyo shaqsiyaad caafimaad-xumo. Aynu ku galno caddeynta sayniska iyo farsamooyinka ka dambeeya rummaanka budada budada ah ee budada ah:
1. Caddaynta sayniska:
Daraasado fara badan ayaa baaray astaamaha ka hortagga bararka ee rummaanka iyo kuwa wax ka abuura, oo ay ku jiraan budada rummaanka. Dib-u-eegis dhameystiran oo lagu daabacay joornaalka "nafaqooyinka" sanadkii 2017 wuxuu iftiimiyay saameynta kahortagga bararka ee rummaanka ee tusaalayaal kala duwan oo tijaabo ah. Dib-u-eegistu waxay ku soo gabagabeeysay in rummaannada iyo xubnahu ay soo bandhigaan nashaadaadyo ka hortag ah oo firfircoon, oo faa'iido u leh ka hortagga ama daaweynta cudurada kala duwan ee bararka.
2. Xirmooyin firfircoon:
Saamaynta ka hortagga bararka eeunugyada noolaha ah ee budada casiirkaWaxaa ugu horrayn loo aaneeyey waxa ku jira taajirnimadeeda ee polyphenols, gaar ahaan ciqaabta rikoorinta iyo aashitada ellagic. Xeerarkan ayaa la muujiyey inay horjoogsadaan soo saarista ereyada cytokokar-ka-bararka iyo wadooyinka bararka ee jidka jidhka.
3. Habka ficil:
Rustergranate Budada budada ah saameynta anti-bararka waxay ku shaqeysaa habab badan:
- Xannibaadda NF-κB: Isku-dhafkan borotiinka ayaa door muhiim ah ka leh nidaaminta jawaabta bararka. Xeerarka rummaannada ayaa loo muujiyey in ay xakameeyaan dhaqdhaqaaqa NF-κ-κB, taasoo ay ku dhimayso yareynta bararka.
- Hoos u dhigista walwalka oksidativent: antioxidants-ka ee ku jira pomegranate budada ayaa ka takhalusi kara xagjirka xorta ah, kaas oo kicin kara caabuqa marka aad ka badan tahay.
- Madaafiicda enzymes-ka korantada ah
4. Xaalado ku dhaca oo gaar ah:
Cilmi baaris ayaa sahamisay waxyeelada ku abuurka budada rubuc ee xaaladaha kala duwan ee bararka:
- Arthritis-ka: Daraasadaha ayaa muujiyay in soosaarka rummaanka uu yareyn karo caabuqa wadajirka ah iyo waxyeelada carjawda ee moodooyinka arthritis-ka.
- Ku-laabashada wadnaha-ku-xikladaha
- caabuq dheef-shiidka: Baaritaanka qaarkood ayaa soo jeedinaya in rummaannada uu ka caawin karo yareynta caabuqa xaaladaha sida cudurka mindhicirka.
5. Waxqabadka isbarbardhiga:
In kasta oo budada loo yaqaan 'pomegranate budodu ay muujiso sida wakiilka anti-bararka, waxaa muhiim ah in la isbarbar dhigo wax ku oolnimadiisa ee walxaha kale ee la yaqaan. Daraasadaha qaar ayaa soo jeedinaya in rummaannada pomegranate waxyeelada ka hortagga cudurka 'steroidal-ka' qaarkood dawooyinka ka hortagga anti-bararka (nSAIDs), laakiin leh waxyeelo yar oo ka yar.
Gabagabadii, halka cadaymaha taageerayaunugyada noolaha ah ee budada casiirka'Anti-bararka' anti-bararka waa qasab, maahan xalka sixirka. Ku darista budada runta ah ee cuntada dheellitiran iyo qaab nololeed caafimaad leh ayaa gacan ka geysan kara guud ahaan dhimista bararka. Si kastaba ha noqotee, shakhsiyaadka qaba xaaladaha bararka ee daba-dheeraada waa inay la tashadaan xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ka hor inta aysan ku tiirsanayn budada runta ah ee habka daaweynta aasaasiga ah. Maaddaama cilmi-baaris sii socota, waxaan ka heli karnaa aragti dheeri ah oo ku saabsan adeegsiga ugu habboon ee budada runta ah ee maaraynta bararka.
Waxyaabaha dabiiciga ah ee bayda dabiiciga ah, oo la aasaasay sanadkii 2009, waxay naftiisa u heellan tahay wax soo saarka dabiiciga ah in ka badan 13 sano. Ku takhasusay cilmi baarista, soo saarista, iyo ka ganacsiga maaddada maaddooyinka dabiiciga ah, oo ay ku jiraan borotiinka dhirta dabiiciga ah, budada miraha dabiiciga ah iyo budada ah, shirkadda, iyo ISO9001-2019-2019. Iyada oo diirada la saarayo tayada tayada sare, bayda dabiiciga ah waxay ku qancisaa soosaarka soosaarka geedka sare ee dhirta ee loo maro dabiiciga ah iyo hababka waara, hubinta daahirnimada iyo waxtarka. Ku nuuxnuuxsanaanta dhaqamada is-waafajinta ee waara, shirkaddu waxay kuhelaysaa dhirta geedka qaab dhismeedka deegaanka, kala hormarinta ilaalinta deegaanka dabiiciga ah. Sida sumcadSoosaaraha dabiiciga ah ee loo yaqaan 'noocaan u soo saaray, Bayoojiniin dabiiciga ah waxay u muuqataa wadashaqeynta suuragalka ah waxayna ku martiqaadayaan xisbiyada xiiseeya inay gaaraan nimcada Hu, maamulaha suuqgeynta, atgrace@biowaycn.com. Macluumaad dheeri ah, booqo websaydhkooda www.bioweelutritomition.com.
Tixraacyada:
1. Aviram, M., & Rosenblat, M. (2012). Kahortagga rummaanka ee ka dhanka ah cudurada wadnaha. Dawooyin ku saleysan caddeyn iyo daawo kale, 2012, 382763.
2. Bas, A., & Penduedonda, K. (2009). Rummaan casiir: cabitaanno miro wadnaha leh. Faallooyinka nafaqada, 67 (1), 49-56.
3. Daysi, F., & Ferguson, Lr (LR (2017). Ma ku rujin karaa casiirka casiirka ka caawiya xakameynta cudurrada bararka? Nafaqooyin, 9 (9), 958.
4. Gonzalez-Ortiz, M., et al. (2011). Saamaynta casiirka rummaanka ee dheecaanka insulinta iyo dareenka bukaannada qaba buurnaanta. Bilaadaha nafaqada iyo dheef-shiid kiimikaadka, 58 (3), 220-2223.
5. Jurerka, JS (2008). Codsiyada daweynta ee rummaanka (pimeca granatum L.): Dib-u-eegid. Dib u eegista daawada kale, 13 (2), 128-144.
6. Kaalacıoğluğlu, z., & Erim, FB (2017). Isugeynta waxyaabaha PheNENOL-ka, waxqabadka antioxidant, iyo waxyaabaha ku saabsan bayoolajiga ee cabitaannada ka yimaada rummaannada rummaannada adduunka ee adduunka oo dhan. Kimistariga cuntada, 221, 496-507.
7. Lantete, Jm (2011). Ellagitanninninninnins, ellagic acid iyo melabolites-ka soosaara: Dib-u-eegid ku saabsan isha, dheef-shiid kiimikaadka, howlaha iyo caafimaadka. Caalamka Cilmi baarista International, 44 (5), 1150-1160.
8. Malik, A. & Mukhtaar, H. (2006). Ka hortagga kansarka qanjirka 'prostate' oo loo marayo miro rummaan ah. Wareegga unugyada, 5 (4), 371-373.
9. Vidio-Martos, M., Fernández-López, J., & Pérez-álvarez, JA (2010). Rudka iyo qaybo badan oo shaqeyneysa oo la xiriira caafimaadka aadanaha: dib u eegista. DIIWAANGALINTA MADAXWEYNAHA EE KU SAABSAN CUSUB iyo Badbaadada Cuntada, 9 (6), 635-654.
10. Wang, R. Et Al. (2018). Rummaanka: xubnihii, bioitactivities iyo dawooyinka dawooyinka. Miraha, khudradda iyo cunnada dalagga iyo bayoolajiga, 4 (2), 77-87.
Waqtiga Post: Jul-10-2024
