Wararka - Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Soosaarka Belinta Cloud ee Cad

I. Hordhac

Waa soosaarka kelyaha ee cadaanka ah ee loo yaqaan 'bean'

Adduunyada kaabisyada caafimaad, hal shay ayaa fiiro gaar ah u leh doorka suurtagalka ah ee maaraynta miisaanka iyo guud ahaan caafimaadka:Soosaarka kilyaha ee cadaanka ah. Waxaa laga soo qaatay phaseolus rngaris, soosaarkani waa daloolka khasnadda leh ee nafaqada iyo xeryahooda bioled ee bixiya faa'iidooyin badan oo caafimaad. Aynu ku galno sayniska gadaashan dib-u-soo-saarka oo sahaminta sida ay u taageeri karto qaab nololeed caafimaad leh.

II. Waa maxay soosaarka kilyaha ee cadaanka ah?

Soosaarka kilyaha ee Cell ee Cell waa nooc ka mid ah digirta kelyaha cad, oo u dhashay Mexico iyo Argentina laakiin hadda ayaa hadda ku dhisan adduunka oo dhan. Waxaa si gaar ah loogu qiimeeyaa waxa ugu sarreeya ee xakameeyayaasha 'Ambylase', kuwaas oo ah borotiinnada carqaladeeya dheef-shiidka karbohaydraytyada. Soosaarkan waxaa caadi ahaan laga helaa foom-ka-dheer waxaana badanaa loo isticmaalaa sidii gargaar dabiici ah oo loogu talagalay maaraynta miisaanka.

III. Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Muhiimka ah

1. Maareynta Miisaanka
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu badan ee lagu bartay ee soosaarka digirta ee kilyaha ee cadahayga waa awooddeeda lagu garto maaraynta miisaanka. Xaraashka 'Ambylase' ee lagu xakameynayo shaqada soo-saaridda iyadoo si ku-meel-gaadh ah loo yareeyo waxqabadka enzymes ee jebiya karbohaydraytyada ku jira jirka. Tani waxay u horseedi kartaa yareynta tirada kaloriyada ee ka soo nuugay cuntooyinka istaarijka, oo laga yaabo inay taageeraan miisaanka oo yaraada marka lagu daro cunno caafimaad leh iyo jimicsi.

2. Xeerka sonkorta dhiigga
Shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa raadinaya inay dayactiraan heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaad qaba, soosaarka kelyaha ee CLEACH ayaa laga yaabaa inay bixiyaan taageero. Adigoo gaabinaya dheef-shiidka karbohaydraytyada, soosaarka ayaa kaa caawin kara kahortaga daaqadaha kedis ah ee heerarka sonkorta dhiigga ka dib cuntada, taasoo horseedaysa jawaabo insulin oo xasilloon oo xasilloon.

3. Caafimaadka wadnaha
Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in fiber-ka iyo waxyaabaha ka hortagga antioxidant ee ku jira soosaarka kelyaha cad-cad laga yaabo inay gacan ka geystaan caafimaadka wadnaha. Fiberku wuxuu kaa caawin karaa heerarka kolestaroolka LDL (xun) ee LDL (xun), halka antioxidas-ka laga yaabo inuu ka difaaco culeyska fekerka ee dhaawici kara xididdada dhiigga.

4. Caafimaad dheefshiidka
Waxyaabaha ku jira fiber-ka ee kelyaha cadaanka ah waxay kaloo kor u qaadi karaan caafimaadka dheefshiidka iyagoo ku daraya inta badan cuntada iyo taageerida saxarada caadiga ah ee saxarada. Tani waxay si gaar ah uga faa'iideysan kartaa shakhsiyaadka la halgamaya calool fadhiga ama kuwa raadinaya inay horumariyaan caafimaadka guud ee gacanta.

5. Damac yaraaday iyo dhammaystirka kordha
Caddeymaha qaarkood waxay muujinayaan in soosaarka kelyaha ee cadaanka ah ay gacan ka geysan karto yareynta damaca cunnooyinka cuntooyinka istcifaaqyada iyo kordhinta dareenka buuxnaanta. Tani waxay si gaar ah waxtar u yeelan kartaa kuwa isku dayaya inay u hoggaansamaan wax yar ama cunto kalori hooseeya.

Iv. Sida loo isticmaalo soosaarka digaagga kelyaha ee cad

Soosaarka kilyaha ee Cilmiga Cell-ka ayaa sida caadiga ah loo qaadaa Foomka Kordhinta waana in loo istcimaalaa qayb ka mid ah barnaamijka cuntada oo dheellitiran iyo barnaamij jimicsi. Waa muhiim in la raaco qiyaasta lagu taliyay ee ku saabsan calaamadda sheyga oo aad la tashato bixiye daryeel caafimaad kahor intaadan bilaabin wax cusub oo isku xigeen ah, gaar ahaan haddii aad leedahay wax xaalado caafimaad oo horay u jirtay ama aad qaadatid dawooyin.

Qiyaasta lagu taliyay
Qiyaasta lagu taliyay ee soosaarka digirta ee kilyaha ee cadaanka ah way kala duwanaan karaan, laakiin daraasado caafimaad ayaa u dhexeeyey tirakoobka 445 milligram oo ilaa 3,000 milligram ah maalintii. Waxaa muhiim ah in la ogaado in wax ku oolnimada soosaarka ay ku xirnaan karto awoodda gaarka ah ee badeecada gaarka ah iyo cuntada qofka. Alaabada qaarkood, sida Wajiga gaarka loo leeyahay ee la soo saaray 2, waxay jaangooyaan howlahooda Alpha-Amylose, oo noqon kara qodob muhiim ah go'aaminta qiyaasta daawada.

Ku biirista hawl maalmeedka

Si loogu daro soosaarka digaagga ee cadaanka ah ee qaab-maalmeedkaaga, tixgeli tilaabooyinka soo socda:
Waqtiga: it waxaa sida caadiga ah lagula talinayaa in la qaato kaabista ka hor cuntada ka sareysa karbohaydraytyada. Tani waa sababta oo ah soosaarida waxay ka shaqaysaa iyadoo la xakameynayo enzyme alpha-aphase, oo mas'uul ka ah jebinta karbohaydraytyada. Adigoo qaadanaya kahor cuntada noocaas ah, waxaad yareyn kartaa qaddarka karbohaydraytka jirkaaga inuu nuugo.
Foom:Soosaarka kelyaha ee kilyaha ah waxaa laga heli karaa qaabab kala duwan, oo ay ku jiraan kaabsaladaha iyo budada. Xulo foom ku habboon dookhaaga oo kugu habboon inaad si joogto ah u qaadatid.
Joogsanaanta:Natiijooyinka ugu wanaagsan, u qaado kabidda si isdaba joog ah qayb ka mid ah qorshaha maaraynta miisaanka. Daraasadaha qaarkood, sida mid lagu daabacay 2020 ee sayniska cuntada iyo nafaqada, kaqeybgalayaashu waxay qaateen 2,400 milligram oo ka hor cuntada kasta ama meel ka baxsan 35 maalmood, taas oo horseedaysa in miisaanka miisaanka ah ee loo yaqaan 'Placebo'.
Cunno iyo qaab nololeed:U adeegso kaabitaanka iyadoo lala kaashanayo cunno isku dheelitiran iyo jimicsi joogto ah. Soosaarka kilyaha ee Cell Cell-ka ma aha xabbad sixir ah oo miisaan lumis ah waana inay qayb ka ahaataa qaab dhameystiran oo caafimaadka loo maro.
La soco jawaabtaada: fiiro gaar ah u yeelo sida jirkaagu uga jawaabo kabitaanka. Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay la kulmaan waxyeellooyinka caloosha sida caadiga ah sida gaaska, kaadida, ama isbeddelada dhaqdhaqaaqa saxarada awgeed ee la yareeyay gasacadaha karbohaydraytka ah ee la yareeyay.
La tasho bixiye daryeel caafimaad:Kahor intaadan bilaabin kabitaan dheeraad ah, gaar ahaan haddii aad leedahay wax xaaladood caafimaad oo horay u jirtay ama aad qaadatid dawooyin, kala tasho daryeel caafimaad bixiye si aad u hubiso inay kugu habboon tahay.
Xusuusnow, adeegsiga kelyaha kilyaha ee cadaanka ah waa inuu la socdaa qaab nololeed caafimaad leh oo ay kujirto cunno isku dheelitiran iyo nashaadaad joogto ah oo jireed loogu talagalay natiijooyinka ugu habboon. Sida kabitaan kasta, natiijooyinka shaqsiyadeed way kala duwanaan karaan, waana muhiim in la helo rajooyin macquul ah iyo ballanqaad muddo-dheer caafimaadka.

Nabdoonaanta iyo taxadarka

In kasta oo soosaarka kilyaha ee CLACT ee CLACTE ay guud ahaan loo arko inay nabdoon yihiin shaqsiyaadka badankood, had iyo jeer waa xikmadnimo in la wajaho wixii dheeri ah ee ka digtoonaada. Waxyeelooyinka suuragalka ah waxaa ka mid noqon kara raaxo darada caloosha, sida budada ama faashad, gaar ahaan haddii aad u nugul tahay waxyaabaha ku jira fiber. Haweenka uurka leh ama haweenka kalkaalisada leh, shaqsiyaadka kilyaha ama cudurka beerka, iyo kuwa leh xaalado caafimaad oo gaar ah waa inay la tashadeen daryeel-caafimaadeedka ka hor inta aan la isticmaalin.

Iv. Fikradaha ugu dambeeya

Faa'iidooyinka caafimaadka ee soosaarka digirta ee digaagga ee digaagga caleenta ee digaagga ee digaagga ah waxay ka dhigeysaa ikhtiyaar rafcaan oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay taageeraan yoolalka maaraynta miisaanka, oo ay habeeyaan sonkorta dhiigga, oo ay horumariyaan guud ahaan caafimaadka. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in kabitaannada sidan oo kale loo adeegsado iyada oo lala kaashanayo qaab nololeed caafimaad leh oo ay kujirto cunno isku dheelitiran iyo nashaadaad joogto ah oo jireed. Sida kabitaan kasta, waxaa muhiim ah in cilmi baaristaada la sameeyo, aad doorato wax soo saar tayo sare leh, oo aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad si aad u hubiso inay sax tahay baahiyahaaga caafimaad.