Waa maxay sababta soo saarista Purslane ay tahay Isbeddelka Caafimaadka ee ugu dambeeyay

Waa maxay Purslane Extract:
Asalka iyo Isticmaalka Taariikhiga ah ee Purslane Purslane, cilmi ahaan loo yaqaan Portulaca oleracea, waa geed sanadle ah oo succulent kaas oo u dhashay gobolka Mediterranean, laakiin hadda waxaa laga heli karaa adduunka oo dhan. Waxay leedahay taariikh dheer oo loo isticmaalo ilaha cuntada, geedo daaweedka, iyo xitaa sida geedka qurxinta.

Asalka iyo Faafidda:
Purslane waa la beeray oo la isticmaalay kumanaan sano. Asalkeeda waxaa laga heli karaa Masar hore, halkaas oo ay ahayd qayb ka mid ah cuntada oo loo isticmaalo ujeedooyinka daaweynta.
Waxa kale oo si weyn looga isticmaali jiray Giriiggii hore iyo Rooma, halkaas oo laga cuni jiray cayriin iyo la kariyey labadaba, waxaana loo tixgeliyey dhir qiimo leh sababtoo ah nuxurka nafaqada.
Muddo ka dib, purslane waxay ku fiday qaybaha kale ee adduunka iyada oo loo marayo ganacsi iyo sahaminta. Waxa ay noqotay mid jinsiyadeed ee Aasiya, Afrika iyo Ameerika, halkaas oo ay qaadatay magacyo iyo dhaqano kala duwan.

Isticmaalka Cunnada:
Purslane waxaa lagu cunay khudaar ahaan cuntooyin kala duwan. Waxaa loo isticmaali jiray saladh, maraqa, maraqa, shiilan, iyo diyaargarowga la kariyey.
Dhadhan yar oo jilicsan iyo dhadhan jilicsan ayaa ka dhigay mid caan ah oo lagu daro suxuunta dhaqamo badan, oo ay ku jiraan Mediterranean, Indian, Chinese, iyo Mexican cuisines.

Isticmaalka Dawooyinka:
Purslane waxay leedahay taariikh qani ah sida geedo dawo ah. Qoraaladii qadiimiga ahaa ee Giriiga, Shiinaha, iyo Hindiya waxay xuseen sifooyin kala duwan oo bogsiin ah.
Dhaqan ahaan, waxaa loo isticmaali jiray in lagu daweeyo cudurro kala duwan, oo ay ku jiraan cilladaha dheefshiidka, arrimaha neefsashada, xaaladaha maqaarka, iyo xitaa sida durayo.
Waxyaabaha ay ku badan tahay ee fiitamiinada, macdanta, iyo antioxidants waxay ka dhigeen geedo qiimo leh oo kor u qaadaya fayoobida guud iyo taageeridda habka difaaca jirka.

Kobcinta Isticmaalka Purslane iyo U Beddelka Kaabista Caafimaadka

Markii uu wakhtigu sii socday iyo hab-dhaqanka beeralayda casriga ahi waxa ay u weecdeen hal-abuurnimo iyo ganacsi, purslane waxa ay lumisay caannimadii ay ku lahayd khudradda la beeray ee gobollo badan. Si kastaba ha ahaatee, aqoonsiga faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah ayaa horseeday dib u soo noqoshada xiisaha, taas oo ugu dambeyntii kicisay u gudubka kaabista caafimaadka.
Fahamka Sayniska iyo Falanqaynta Nafaqeynta:
Sanadihii la soo dhaafay, daraasaadka sayniska ayaa iftiimiyay qaabka nafaqada ee purslane, taas oo muujinaysa heerarka sare ee xeryahooda faa'iidada leh.
Purslane waxay si gaar ah hodan ugu tahay omega-3 fatty acids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka wadnaha iyo shaqada maskaxda. Waxa kale oo ku jira fiitamiinada A, C, E, iyo macdano kala duwan sida potassium iyo magnesium.
Fahamka korodhay ee astaanta nafaqeynta ee purslane ayaa door muhiim ah ka ciyaartay in loo dhigo sidii kabitaan caafimaad oo xooggan.

Warshadaha Kaabista Caafimaadka:
Sida suuqa loogu talagalay kaabista caafimaadka dabiiciga ah uu korayo, soosaarayaasha iyo macaamiishu waxay bilaabeen inay raadiyaan maaddooyin gaar ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo gaar ah.
Qiimaha nafaqeynta iyo faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah ee purslane waxay dareen ka heshay soosaarayaasha dheeriga ah iyo cilmi-baarayaasha, taasoo keentay in lagu daro qaabab kala duwan.
Maanta, soosaarka purslane ayaa loo heli karaa sida kaabsal, budo, tinctures, waxaana badanaa lagu suuq geeyaa ilaha xeryahooda qani ku ah antioxidant, omega-3 fatty acids, iyo nafaqooyinka difaaca difaaca.

Dalabka Macmiilka iyo Korsashada:
Xiisaha sii kordheysa ee caafimaadka guud, daawaynta dabiiciga ah, iyo cuntooyinka shaqaynaysa ayaa ka qayb qaatay caannimada sii kordheysa ee purslane sida kabitaan caafimaad.
Macaamiishu waxay raadinayaan beddelka kaabista synthetic waxayna soo jiiteen daawaynta dhirta dhaqameed ee leh taageero cilmiyeed.
Kala-guurka purslane ee ka yimid khudradda dhaqameed una gudubtay kabitaan caafimaad waxay la jaan qaadaysaa baahida macaamiisha ee alaabooyinka dabiiciga ah iyo kuwa dhirta ku saleysan.

Gabagabo: Purslane asalkeedu waxa ay ku jiraan ilbaxnimadoodii qadiimka ahaa halkaas oo ay ugu adeegi jirtay il cunto nafaqaysan iyo geedo dawo ah. Isticmaalkeeda taariikhiga ah sida cunnada caadiga ah ee cunnada kala duwan waxay muujineysaa kala duwanaanshaheeda iyo muhiimada dhaqameed ee qani ah. Kobcinta dhaqamada beeraha casriga ah iyo imaatinka warshadaha kabka caafimaadka ayaa door muhiim ah ka qaatay soo celinta purslane soo celinta iftiinka. Maanta, soosaarida purslane waxaa si weyn loogu aqoonsaday kab caafimaad oo awood leh, oo bixisa faa'iidooyin nafaqo oo kala duwan iyo xeryahooda noole ee taageera fayoobida guud.
Soosaarida Purslane waxaa ka buuxa nafaqooyin lagama maarmaan ah oo gacan ka geysta sumcadeeda sida geed nafaqo leh. Waa kuwan qaar ka mid ah nafaqooyinka muhiimka ah ee laga helay soosaarkii purslane:

Fiitamiinada:
Faytamiin A: Soosaarka Purslane waa il heer sare ah oo fiitamiin A ah, kaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta aragga caafimaadka qaba, taageeridda shaqada difaaca, iyo kor u qaadista koritaanka unugyada iyo kala duwanaanta.
Faytamiin C: Waxyaabaha laga soosaaray Purslane waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin C ah, oo ah antioxidant awood leh oo xoojisa nidaamka difaaca, taageerta isku dhafka kolajka, waxayna ka caawisaa ka ilaalinta unugyada waxyeellada.
Faytamiin E: Waxyaabaha laga soosaaray Purslane waxay qani ku yihiin fitamiin E, oo ah antioxidant awood leh oo ka caawiya ilaalinta xuubka unugyada, taageera caafimaadka maqaarka, waxna ka tarta caafimaadka wadnaha.

Omega-3 Fatty Acids:
Purslane waa mid ka mid ah ilaha dhirta ee ka kooban omega-3 fatty acids, gaar ahaan alfa-linolenic acid (ALA). Asiidhadan dufanku waxay caan ku yihiin astaamahooda ka hortagga caabuqa waxayna lagama maarmaan u yihiin caafimaadka maskaxda, caafimaadka wadnaha, iyo guud ahaan fayoobida.

Macdanta:
Potassium: Soosaarida Purslane waa il heer sare ah oo potassium ah, macdan lagama maarmaan ah oo door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta shaqada dareenka saxda ah, nidaaminta cadaadiska dhiigga, iyo taageeridda caafimaadka wadnaha.
Magnesium: Waxyaabaha laga soosaaray Purslane waa isha wanaagsan ee magnesium, macdanta taageerta caafimaadka lafaha, nidaamisa heerarka sonkorta dhiigga, waxay caawisaa shaqada murqaha, waxayna kor u qaadaa nasashada.
Marka lagu daro nafaqooyinkan muhiimka ah, soosaarida purslane waxay ka kooban tahay fiitamiino, macdano, iyo antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta qiimaha nafaqada guud. Ku darida soosaarka purslane ee cunto dheeli tiran waxay ku siin kartaa faa'iidooyin caafimaad oo badan waxayna kaabi kartaa qaadashada nafaqada.
Waa maxay Faa'iidooyinka Caafimaad?
Awood Antioxidant:Soosaarka Purslane wuxuu qani ku yahay antioxidants, oo ay ku jiraan fiitamiinada A, C, iyo E, iyo sidoo kale flavonoids iyo betalains. Antioxidants-yadani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ka takhalusidda xaglaha xorta ah ee waxyeelada leh iyo yaraynta cadaadiska oksaydhka ee jirka. Xagjirrada xorta ah waa unugyo aan degganayn oo dhaawici kara unugyada oo gacan ka geysta cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha, kansarka, iyo cilladaha neurodegenerative.

Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee laga soosaaray purslane's awoodda antioxidant waxaa ka mid ah yaraynta khatarta cudurrada dabadheeraad ah iyada oo unugyada ka ilaalinaysa dhaawaca iyo bararka. Antioxidants waxay kaa caawin kartaa ka hortagga oksaydhka kolestaroolka LDL waxayna yaraynaysaa samaynta huurada halbowlayaasha, taas oo hoos u dhigaysa khatarta cudurada wadnaha. Intaa waxaa dheer, antioxidants waxay joojin karaan koritaanka unugyada kansarka waxayna yareeyaan khatarta noocyada kansarka qaarkood.

Tilmaamaha Ka-hortagga caabuqa:Soosaarida Purslane waxay ka kooban tahay xeryahooda kala duwan ee ka hortagga bararka, oo ay ku jiraan omega-3 fatty acids, flavonoids, iyo polysaccharides. Iskudhisyadan ayaa la muujiyey inay gacan ka geystaan ​​dhimista bararka jidhka, taas oo ah arrin caadi ah oo salka ku haysa cudurrada daba-dheeraada sida rheumatoid arthritis-ka, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyo noocyada kansarka qaarkood.

Iyadoo la dhimayo bararka dabadheeraad ah, soosaarida purslane ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta caafimaadka wadajirka ah, yareynta calaamadaha arthritis-ka, iyo yareynta khatarta xaaladaha la xiriira caabuqa. Intaa waxaa dheer, dhimista bararka waxay yeelan kartaa faa'iidooyin nidaamsan, sida hagaajinta caafimaadka wadnaha, taageeridda nidaamka difaaca, iyo kor u qaadista fayoobida guud.

Caafimaadka Wadnaha:Daraasaduhu waxay soo jeediyeen in laga soosaaray purslane laga yaabo inay saameyn faa'iido leh ku yeelato caafimaadka wadnaha iyo xididdada. Waxaa la ogaaday in ay gacan ka geysato hoos u dhigista heerarka kolestaroolka, gaar ahaan kolestaroolka LDL, oo ​​sidoo kale loo yaqaano kolestaroolka "xun". Heerarka sare ee kolestaroolka LDL waa arrin halis u ah cudurrada wadnaha, iyo hoos u dhigista kolestaroolka LDL, soosaarida purslane waxay gacan ka geysan kartaa caafimaadka wadnaha oo wanaagsan.

Waxaa intaa dheer, omega-3 fatty acids oo laga helo laga soosaaray purslane, gaar ahaan alfa-linolenic acid (ALA), ayaa lala xiriiriyay horumarinta caafimaadka wadnaha. Omega-3 fatty acids waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yaraynta bararka, kor u qaadida shaqada xididdada dhiigga ee caafimaadka leh, iyo kor u qaadida shaqada guud ee wadnaha.

Caafimaadka Maskaxda iyo Shaqada Garashada:Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in laga soosaaray purslane ay saameyn togan ku yeelan karto caafimaadka maskaxda iyo shaqada garashada. Antioxidants-ka ku jira soosaarida purslane waxay ka caawisaa inay unugyada maskaxda ka ilaaliyaan dhaawaca ay keento cadaadiska oksaydhka iyo bararka, kuwaas oo ku xidhan cudurada neurodegenerative sida Alzheimers iyo Parkinson.

Intaa waxaa dheer, omega-3 fatty acids ee laga soosaaray purslane waxay door muhiim ah ka ciyaaraan shaqada maskaxda iyo horumarka. Waxay lagama maarmaan u yihiin ilaalinta xuubabka unugyada maskaxda ee caafimaadka qaba, taageeridda xidhiidhka ka dhexeeya unugyada maskaxda, iyo ka qayb qaadashada guud ahaan shaqada garashada iyo fayoobida maskaxda.

Caafimaadka Maqaarka:Soosaarka Purslane waxa ku jira faytamiinnada A iyo C oo aad u sarreeya ayaa ka dhigaya mid faa'iido u leh caafimaadka maqaarka. Faytamiin A wuxuu kor u qaadaa isbeddelka unugyada maqaarka, wuxuu caawiyaa ilaalinta maqaarka maqaarka, wuxuuna caawiyaa bogsashada dhaawaca. Waxa kale oo ay yarayn kartaa muuqaalka laalaabyada iyo xariiqyada ganaaxa. Faytamiin C wuxuu lagama maarmaan u yahay isku-dhafka kolajka, borotiinka siiya maqaarka qaab-dhismeedkiisa iyo adkeyntiisa. Waxa kale oo ay leedahay sifooyin antioxidant ah oo unugyada maqaarka ka ilaaliya waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah.

Marka la wanaajiyo barti maqaarka, yaraynta calaamadaha gabowga, iyo la dagaalanka xaaladaha maqaarka sida finanka iyo cambaarta, soosaarida purslane waxay gacan ka geysataa maqaarka caafimaad qaba oo firfircoon.

Taageerada Nidaamka Difaaca:Waxyaabaha ay ka kooban tahay antioxidant-ka Purslane ayaa kaa caawin kara taageerada iyo kor u qaadida habka difaaca jirka. Antioxidants waxay ka caawisaa inay unugyada difaaca ka ilaaliyaan dhaawaca ay keenaan xagjirrada xorta ah, taas oo wiiqi karta jawaabta difaaca. Iyadoo la dhimayo cadaadiska oksaydhiyaha, soosaarida purslane waxay gacan ka geysan kartaa habdhiska difaaca oo xooggan.

Intaa waxaa dheer, soosaarka purslane wuxuu bixiyaa fitamiino iyo macdano lagama maarmaan u ah shaqada difaaca. Nafaqooyinkani waxay caawiyaan soo saarista unugyada difaaca jirka, kor u qaadaan hawlahooda, waxayna kor u qaadaan caafimaadka guud ee difaaca. Nidaamka difaaca jirka oo adag ayaa yarayn kara halista caabuqyada wuxuuna taageeri karaa caafimaad iyo fayoobi wanaagsan.

Marka la soo koobo, soosaarida purslane waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan sababtoo ah awoodda antioxidant-ka, guryaha ka-hortagga caabuqa, saameynta caafimaadka-wadnaha, taageerada caafimaadka maskaxda iyo garashada, faa'iidooyinka caafimaadka maqaarka, iyo taageerada nidaamka difaaca. Ku darista soosaarka purslane ee cuntadaada ama u isticmaalida kaabista ahaan waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida fayoobida guud waxayna yaraynaysaa halista cudurada dabadheeraada.

 

Sidee Loogu Dari Karaa Soosaarista Purslane Jadwalkaaga Joogtada ah?
Foomka Kaabista:
Soosaarka Purslane waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan kaabsal, tinctures, iyo budo. Halkan waxaa ah kala-soocidda foom kasta:

Kaabsoosha: Kaabsooshadu waa hab ku haboon in loo qaato soosaarida purslane kaab ahaan. Caadi ahaan waxay ku yimaadaan qiyaaso caadi ah, taasoo sahlaysa in lala socdo qaadashadaada. Raac tilmaamaha qiyaasta lagu sheegay calaamadda alaabta ama kala tasho xirfadle daryeel caafimaad hagitaan shakhsi ahaaneed.

Tinctures: Tinctures waa dareere dareere ah oo lagu qooyay purslane aalkolo ama khal. Caadi ahaan waxaa lagu qaadaa iyadoo lagu daro dhowr dhibcood oo biyo ah ama cabitaan kale. Qiyaasta ayaa laga yaabaa inay kala duwanaato, markaa waa lama huraan inaad raacdo tilmaamaha ay bixiso soo saaraha ama aad raadsato hagitaan xirfadle daryeel caafimaad.

Budada: Budada laga soosaaray Purslane waxa lagu qasi karaa biyo, casiir, ama maraqa. Waxay bixiyaan dabacsanaan xagga qiyaasta waxaana lagu hagaajin karaa si ay ugu habboonaato baahiyahaaga. Raac cabbirka adeegga ee lagu taliyey ee ku yaal calaamadda alaabta ama kala tasho xirfadle daryeel caafimaad hagitaan shakhsi ahaaneed.

Marka lagu darayo soosaarka purslane ee jadwalkaaga caadiga ah, waa lama huraan inaad ku bilowdo qiyaasta lagu taliyey oo aad hagaajiso haddii loo baahdo. Haddii aad qaadato wax daawooyin ah ama aad leedahay xaalado caafimaad oo hoose, had iyo jeer way fiican tahay inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin wax dheeraad ah oo cusub.

Isticmaalka Culinary: Ku darida purslane cusub ama la qalajiyey ee cuntadaada maalinlaha ah waxay noqon kartaa hab fiican oo aad ku raaxaysato faa'iidooyinka nafaqada. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka loo isticmaalo purslane ee suxuunta kala duwan:

Salad: Caleemaha burslane ee cusub ayaa lagu dari karaa saladhyada, iyagoo siinaya dhadhan khafiif ah oo jilicsan. Ku dar caleemaha purslane iyo cagaarka kale, sida salaar ama isbinaaj, oo ku dar dushooda saladhka aad jeceshahay, sida yaanyada, qajaarka, ama avokado. Ku daadi vinaigrette ama tuujin liin ah si dhadhan loogu daro.

Walaaq-shiil: Ku dar burslane walaaq-shiil si loogu daro nafaqo iyo firfircoon. Ku bilow inaad ku kariso khudaarta aad rabto iyo borotiinka saliid yar. Dhamaadka dhamaadka karinta, ku dar caleemaha burslane cusub oo walaaq-shiil ilaa dhowr daqiiqadood ilaa inta uu damqanayo. Ku dar xawaashyada aad doorbidayso iyo suugada oo u adeeg.

Smoothies: Ku dar sacab muggeed oo caleemaha burslane cusub ah habka aad ugu jeceshahay smoothie. Dhadhanka khafiifka ah ee purslane waxa ay si fiican isugu darsataa dhadhanka khudradda waxayna ku daraysaa korriin nafaqo. Ku dar burslane iyo miraha sida miraha, canbaha, ama muuska, oo ay la socdaan saldhig dareere ah sida caanaha yicibta ama biyaha qumbaha. Isku qas ilaa inta aad siman tahay oo ku raaxayso

Halkan waxaa ah cunto kariye fudud oo nafaqo leh si loo muujiyo kala-duwanaanta purslane: Purslane iyo Quinoa Salad
Waxyaabaha ay ka kooban:
1 koob oo la kariyey quinoa
1 koob oo caleemaha purslane cusub
1 koob yaanyada cherry, kala badh
1 qajaar, la jarjarey
1/4 koob oo basal cas, dhuuban jarjaran
2 qaado oo saliid saytuun ah oo aan bikro ahayn
1 qaado oo liin ah
milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan

Tilmaamaha:
In baaquli weyn, ku dar quinoa la kariyey, caleemaha burslane, yaanyada cherry, qajaar, iyo basasha cas.

In baaquli yar, isku dar saliid saytuun, liin, milix, iyo basbaas.

Ku shub dhaymada saladka oo si tartiib ah u tuur si aad isugu darto.

U ogolow in dhadhanka uu dhalaalayo dhowr daqiiqo, ka dibna u adeeg oo ku raaxayso.

Adiga oo ku daraya purslane jadwalkaaga caadiga ah iyada oo loo marayo kaabis ama isticmaal cunto, waxaad ka heli kartaa faa'iidooyinkeeda nafaqo oo waxaad ku dari kartaa cunnadaada cunsur dhadhan fiican leh.

 

Taxadarrada iyo Tixgelinta Soo saarista Purslane:
Saamaynnada Dhinacyo ee suurogalka ah:
Soosaarida Purslane guud ahaan waxaa loo arkaa inay badbaado u tahay isticmaalka, laakiin waxaa muhiim ah in laga digtoonaado waxyeellooyinka ka iman kara iyo xasaasiyadda la xiriirta isticmaalkeeda:

Xasaasiyadda:
Shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan purslane ama soosaarkeeda. Dareen-celinta xasaasiyaddu waxay u muuqan kartaa sida finan maqaarka ah, cuncun, barar, ama xitaa anaphylaxis, fal-celin xasaasiyad daran. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay purslane ama dhir kasta oo la xidhiidha, waa muhiim inaad iska ilaaliso soo saarista purslane ama la tasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan isticmaalin.

Arrimaha caloosha:
Waxyaabaha laga soosaaray Purslane waxay ka kooban yihiin xabxabka, walax dhegdheg ah oo u dhaqmi karta sidii calooljileec waxayna keeni kartaa raaxo la'aan dheefshiidka, oo ay ku jiraan shuban ama calool xanuun, marka la isticmaalo xaddi badan. Haddii aad la kulanto wax arrimaha caloosha iyo mindhicirka ka dib qaadashada laga soosaaray purslane, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo qiyaasta ama la joojiyo isticmaalka oo la tasho xirfadle daryeel caafimaad.

Isdhexgalka daroogada:
Soosaarida Purslane waxay awood u leedahay inay la falgasho daawooyinka qaarkood, sida kuwa dhiiga khafiifiya ama xinjirowga lidka ku ah, sababtoo ah sifooyinka suurtagalka ah ee antiplatelet. Haddii aad qaadanayso wax daawooyin ah, waa lagama maarmaan inaad kala hadasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan ku darin wax-soosaarka purslane si aad uga fogaato wax kasta oo is dhexgal ah.

Had iyo jeer waxa lagu talinayaa in aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad, sida dhakhtar ama cunto yaqaan, ka hor inta aanad bilaabin wax kabitaan cunto oo cusub. Waxay qiimeyn karaan xaaladdaada caafimaad, daawooyinka hadda jira, iyo xasaasiyadaha iman kara, waxayna ku siin karaan talo shakhsiyeed oo ku saabsan haddii laga soosaaray purslane ay kugu habboon tahay.

Tayada iyo Isha:
Marka la iibsanayo wax soo saarka purslane, waxaa muhiim ah in la doorto noocyo iyo alaabooyin sumcad leh si loo hubiyo tayada, badbaadada, iyo waxtarka. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha tayada iyo wax-soo-saarka ay muhiim u yihiin:

Tijaabada Dhinac saddexaad:
Noocyada sumcadda leh ayaa inta badan sameeya baaritaan dhinac saddexaad ah si loo xaqiijiyo nadiifnimada, awoodda, iyo badbaadada alaabtooda. Raadso badeecooyin ay tijaabiyeen shaybaarro madax-bannaan, maadaama ay tani hubinayso in maaddooyinka la sheegay iyo tirooyinkoodu ay sax yihiin.

Hababka Wax-soo-saarka Wacan (GMP):
Alaabooyinka la xaqiijiyay ee GMP waxay u hoggaansamaan heerarka wax soo saarka ee adag si loo hubiyo tayada badeecada iyo joogtaynta. Doorashada badeecadaha lagu soo saaray tas-hiilaadka GMP-shahay waxay siisaa dammaanad qaadka tayada iyo hababka wax soo saarka.

Daah-furnaanta ka kooban:
Dooro badeecooyinka si cad u taxaya dhammaan maaddooyinka iyo cadadkooda ku qoran calaamadda. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad gaarto go'aamo xog ogaal ah oo aad iska hubiso wax kasta oo xasaasiyad ku keeni kara ama wax lagu daro.

Isha Dabiiciga ah:
Soosaarka purslane-ka dabiiciga ah waxaa laga soo qaatay dhirta la beero iyada oo aan la isticmaalin sunta cayayaanka synthetic, herbicides, ama bacriminta. Doorashada alaabta dabiiciga ah waxay yaraynaysaa soo-gaadhista kiimikooyinka waxyeelada leh waxayna taageertaa dhaqamada beeraha waara.

Isha Joogta ah:
Tixgeli noocyada mudnaanta siiya dhaqamada ilbaxnimada waara ee soosaarida purslane. Tan waxaa ka mid ah ka soo saarista beeraha isticmaala hababka beerashada mas'uul ka ah ama ku dhaqma goosashada duurjoogta ah si ay u ilaaliyaan noolaanshaha mustaqbalka fog ee dadweynaha purslane duurjoogta ah iyo deegaankooda dabiiciga ah.

Adoo dooranaya magacyo sumcad leh oo mudnaanta siiya tayada, hufnaanta, dhaqamada organic, iyo waaritaanka, waxaad kalsooni ku yeelan kartaa soosaarka alaabada aad iibsanayso oo aad isticmaalayso.

 

Gabagabo:
Soosaarida Purslane waxay si dhakhso leh u heshay aqoonsi kab caafimaad oo awood leh sababtoo ah faa'iidooyin badan oo suurtagal ah. Laga soo bilaabo qiimaheeda nafaqeynta ilaa ay ka kooban tahay antioxidant-ka iyo waxyaabaha ka-hortagga bararka, way caddahay sababta geedo yaryari ay hadda mowjadaha ugu samaynayso warshadaha caafimaadka iyo fayoqabka. Sida kabitaan kasta, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad oo aad tixgeliso duruufaha caafimaad ee shakhsi ahaaneed ka hor inta aan lagu darin wax-soosaarka purslane ee caadiga ah. Markaad sidaa samayso, waxaad si toos ah ula kulmi kartaa saamaynta cajiibka ah ee isbedelkan caafimaad ee u dambeeyay uu ku yeelan karo fayoobidaada guud.