Warka - Maxaa sababta cawska caqaxa ee qamadiga dabiiciga ah muhiim ugu tahay nafaqadaada maalinlaha ah?

I. Hordhac

Ujeeddada caafimaadka iyo fayoobaanta, shaqsiyaad badan ayaa u rogaya superfours si kor loogu qaado qaadashada nafaqada. Ka mid ah cuntooyinkan korantada,budada cawska ee dabiiciga ahWaxay u soo baxeysaa sidii dheellitirnaanta nafaqada leh ee bixiya Myri--yada ee dheefaha caafimaadka. Budadan cagaaran ee firfircoon, oo laga soo qaatay dhirta yar ee qamadiga, ayaa caan ka ahaa awoodda ay tahay in la xoojiyo guud ahaan wanaagga iyo muhiimadda. Aynu ku dhajino sababta ugu darista budada cawska ee qamadiga qamadiga ee qaataha maalinlaha ah waxay noqon kartaa ciyaarta isbarbar dhigga-ganacsigaaga.

Nafaqada ugu sareysa ee cawska caqaxa ee dabiiciga ah

Cawska caqaxa ee dabiiciga ah waa korantada cawska ee dabiiciga ah, oo ay kuxiran yihiin noocyo fara badan oo fiitamiin ah, macdano, iyo xeryo kale oo waxtar leh. Fahmitaanka nafaqooyinka muhiimka ah ee laga helo superfood ayaa kaa caawin kara inaad ka mahadceliso saamaynta ay ku yeelan karto saameynteeda caafimaadkaaga:

-Chlorophyll:Cawska qamadiga ayaa hodan ku ah chlorophyll, midabka mas'uulka ka ah midab cagaaran oo firfircoon. Chlorophyll-ka ayaa caan ku ah dhismaheeda ka-saaridda, ka caawinta nadiifinta jirka isagoo taageeraya ka saarida sunta.

-Fiitamiinada:Cawska qamadiga waxaa lagu buuxiyaa fiitamiinno muhiim ah, oo ay ku jiraan fiitamiinnada A, C, E, iyo K. Waxaa sidoo kale ku jira fiitamiinno badan oo ah B1, B2, B6, B6, iyo B6, iyo B12, taageera guud ahaan caafimaadka iyo muhiimadda.

-Macdanta:Cawskan hodanka ah ee dufanka leh ayaa bixiya xaddiyo muhiim ah oo macdano muhiim ah sida birta, kaalshiyamka, magnesium, potassium, iyo zinc. Macdantaas ayaa muhiim u ah howlaha jirka ee kala duwan, oo ay ku jiraan caafimaadka lafaha, taageerada difaaca, iyo wax soo saarka tamarta.

-Amino acids:Cawska qamadiga waxaa ku jira 17 amino acids amino, oo ay ku jiraan dhammaan sideed kuwa daruuriga ah, taasoo ka dhigeysa isha borotiinka oo dhameystiran. Tani waxay faa'iido u leedahay dayactirka murqaha, shaqada difaaca, iyo guud ahaan caafimaadka jirka.

-Enzymes:Enzymes firfircoon sida jahwareerka supertoxide

-Antioxidants:Cawska qamadiga waxaa lagu rakibay antioxidayaasha awood badan oo la dagaallamaya xagjiriinta xorta ah, yareynta walaaca fekerka ee jirka iyo ka ilaalinta unugyada burburka.

Saamaynta Synergistics ee nafaqooyinkaani waxay gacan ka geysaneysaa faa'iidooyinka caafimaad ee badan ee la xidhiidhabudada cawska ee dabiiciga ahisticmaalka. Laga bilaabo taageerista shaqada difaaca ee si loo dhiirrigeliyo caafimaadka gacanta, superfood-ka cagaarka ah waxay bixisaa astaan nafaqo dhameystiran oo dhameystiri kara cunno isku dheellitiran.

Sidee loogu dari karaa cayayaanka caqaxa qamadiga qamadiga ah ee cuntadaada?

Ku darista budada cawska qamadiga qamadiga ee qaatahaaga maalinlaha ah waxay si la yaab leh u fudud tahay oo isku mid ah. Waa kuwan qaar ka mid ah habab hal abuur leh oo lagu raaxeysto faa'iidooyinkeeda:

-Smoothies cagaaran:Isku qas budada cawska ee qamadiga ee leh miraha iyo khudradda aad ugu jeceshahay si loo abuuro smoothie cufan oo nafaqo leh, oo ku habboon bilow caafimaad oo caafimaad leh maalintaada.

-Juice kor u qaad:Ku walaaq qaado shaaha calooska cawska ee qamadiga si aad u hesho tamar dheeraad ah oo tamar dheeraad ah oo lagu daro dheefaha caafimaadka, ka caawinta in lagu bilaabiyo dheef-shiid kiimikaad.

-Yogurt topping:Ku daadi budada cawska ee qamarta ama oatmeal si kor loogu qaado nuxurka nafaqada, oo siiya cagaar, dheeraad ah oo lagu daro quraacdaada ama cunnadaada.

-Dharka saladhka ah:Isku qas budada cawska ee qamadiga dharka saladh salad ah oo salad ah oo loogu talagalay hab dhakhso leh oo sahlan oo kor loogu qaado nafaqooyinka saladhkaaga cagaaran ee cagaarka ah.

-Alaabada la dubay:Ku dar qaddar yar oo ahbudada cawska ee dabiiciga ahAlaabadaada la dubay sida muffins, buskud, ama rooti, oo si qoto dheer u kobcinaya astaantooda nafaqada ayaga oo aan wax u tanaasulin dhadhanka.

-Shaaha shaah:Cawska cawska ee saliida ee biyaha kulul si aad u abuurto cabitaan raaxo leh, cabitaanno taajir ah oo u adeegi kara sidii caafimaad oo caafimaad u leh shaah dhaqameed.

Markaad ku dareyso budada cawska qamadiga qamadiga ee cuntadaada, ka bilow qaddar yar oo si tartiib tartiib ah kor ugu qaad si aad u oggolaato jirkaaga inuu la qabsado. Qaadashada lagu taliyay ee maalinlaha ah ee lagu taliyay caadi ahaan waxay u dhextaa 1 ilaa 4 qaado, laakiin waxaa lagugula talinayaa inaad kala tashato xirfadle daryeel caafimaad si hagida shaqsiyeed.

Cawska caqaxa ee dabiiciga ah ee tamar iyo depoxi

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan ee cawska caqaxa ee dabiiciga ah waa awooddeeda lagu xoojinayo heerarka tamarta oo ay taageerto hanaanka ku saabsan jidhka. Waa tan sida superfood-kan cagaaran ay gacan ka geysan karto xoojintaada iyo nadiifinta dadaalkaaga:

-Kordhinta Tamarta:Cufnaanta nafaqada ee qamadiga cawska ee qamadiga ayaa ku siin kara kordhinta tamarta dabiiciga ah iyada oo aan shil la xidhiidh lahayn kafeeyn ama sonkor. Waxyaabaha ay ku jirto chlorophyll-ka hodanka ah wuxuu hagaajin karaa oksijiinta unugyada, taasoo horseedaysa kor u qaadida muhiimadda.

-Taageero Raadis ah:Chlorophyll-ka ee cawska qamadiga ayaa qaab ahaan ula mid ah haemoglobin oo laga yaabo inay gacan ka geysato nadiifinta dhiigga. Intaa waxaa sii dheer, enzymes iyo antioxidayaasha ee cawska qamadiga waxay gacan ka geysan karaan in laga takhaluso sunta iyo taageeridda shaqada beerka.

-Saamaynta ALKALIZING: Budada cawska ee dabiiciga ahWaxay leedahay saameyn xunxun jirka, oo gacan ka geysan kara dheelitirka heerarka PH oo yareyn kara caabuqa, taasoo horseedaysa in ay fiicnaato tamarta iyo caafimaadka guud.

-CAAFIMAADKA FARSAMADA:Fiber iyo enzymes ee cawska qamadiga waxay ka caawin karaan shaqada dheef-shiidka, oo lagu caawin karo ciribtirka sunta iyo qashinka jirka.

-Ilaalinta ka hortagga antioxidant:Waxyaabaha ka hortagga antioxidant-ka sare waxay ka caawineysaa la-dagaallanka walwalka sunta ah, kaas oo gacan ka geysan kara daalka iyo arrimaha kala duwan ee caafimaadka.

Adiga oo ku daraya budada cawska ee dabiiciga ah ee cawska qamadiga maalinlaha ah, waxaad la kulmi kartaa heerar tamar oo hagaajinaysa, oo la wanaajinayo, iyo dareen guud oo wanaag ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in kasta oo cawska qamadiga ay u noqon karto mid qiimo leh oo qaab nololeed caafimaad leh, waa inaanu beddelin cunno isku dheelitiran ama daaweyn caafimaad oo loo qoro.

Gabagabo

Budada cawska ee dabiiciga ah waxay u taagan tahay summadaha nafaqada ee cufan ee si weyn wax ugu biirin kara nafaqadaada maalinlaha ah. Iyada oo kala duwan ee fiitamiinnada ah, macdanta, iyo xeryahooda faa iidada leh waxay ka dhigeysaa mid qiimo leh oo ku daraya wax kasta oo caafimaad oo caafimaad ah. Haddii aad raadineyso inaad kor u qaaddo heerarka tamartaada, taageer hanaanka dhiigga ee dabiiciga ah ee jirkaaga, ama si fudud loo xoojiyo qaadashada nafaqada guud, budada cagaarka ee qamadiga qaranka ayaa bixiya xalka guud iyo xalka awooda.

Sida wixii dheeri ah ee cuntada ah, waxaa muhiim ah in la doorto tayo sare,budada cawska ee dabiiciga ahSi loo hubiyo inaad heleyso faa'iidooyinka ugu badan ee aan lahayn wax lagu daro waxyaabo aan la rabin ama wax wasakhoodu. Haddii aad xiisaynayso sahaminta faa'iidooyinka budada cawska ee dabiiciga ah ama aad qabtid su'aalo ku saabsan ku darista cuntadaada, waxaad xor u tahay inaad nagu soo xiriirtograce@biowaycn.comMacluumaad dheeri ah iyo hagitaan.

Tixraacyo

1. 1. 1. Joornaalka sayniska nafaqada iyo fiitamiinka: "Qaab dhismeedka nafaqada iyo astaamaha anti -xidat ee qamriga"
  2. 2. Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga cunnada iyo nafaqada: "" gidaar: dhiigga cagaaran ee caafimaadka iyo wanaagga "
  3. 3. Joornaalka joornaalka iyo baaritaanka baaritaanka ee cilmi-baarista: "Awoodda daweynta ee casiir qamadiga ee maareynta cudurada dabadheeraad ah"
  4. 4. Sayniska biomedical iyo deegaanka: "Saamaynta" casiir caqaxa ee qamadiga ee lagu taageerayo nidaamka difaaca jirka "
  5. 5. Nafaqooyinka: "Doorka chlorophyll ee Caafimaadka aadanaha: Dib-u-eegis nidaamsan"