Waa maxay marinka jeermiska jeermiska ee qamadiga?

Sayniska ka dambeysa spermidine

Xasaasiyaddu waa polymine-ka dabiici ahaan dhacda oo ka ciyaara door muhiim ah oo ka ah geedi socodka gacanta. Polyamines, sida strimidine, waxay muhiim u yihiin koritaanka, tagitaanka, iyo dayactirka unugyada. Xeerarkan ayaa si gaar ah ugu lug leh qaanuunka Autophaggan, geedi socodka uu jirka ku soo celiyo oo uu nadiifiyo unugyada burburay. Qaabkan "ee haynta" ee "haynta" ee "haynta" ee gudaha "ayaa udub dhexaad u ah caafimaadka waxaana hadda lala xiriirinayaa hoos u dhaca da'da.

Dhibaatooyinka ka hortagga da 'Xasaasiyad ayaa lagu xiray waxyeelada gabowga, maadaama loo arko in lagu yareeyo heerar gabow ah oo ay la xiriiraan cimri dheeri ah oo gaagaaban, xaalado kuftar, arrimaha wadnaha, arrimaha wadnaha, iyo arimenesis.
Shaqada difaaca:Xasaasiyaddu waxay door muhiim ah ka ciyaaraysaa shaqada unugyada difaaca ee difaaca, oo ay kujirto kala duwanaanshaha iyo dayactirka unugyada, unugyada B, iyo unugyada dilaaga ah (NK). Waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa kala-saaridda macrophages dhanka phenotype-ka-bararka, sidaa darteed gacan ka geysashada yareynta bararka.
Is dhexgalka lala yeelanayo Gut Microbioga:Caddeymo ayaa soo jeedinaysa in 'Microbioce-ka' Gut Microbiotic-ka uu ka dhex abuuri karo spermidine-ka polayamines kale ama hormarradooda. Is dhexgalka tani oo udhaxeysa bakteeriyada iyo martida loo yahay ayaa saameyn ku yeelan kara heerarka shahwada ee kooxda martida loo yahay iyo guud ahaan caafimaadka.
Ilaalinta wadnaha ee wadnaha:Xasaasiyaddu waxay muujisay saamo ka-hortaga wadnaha, suurtagalnimada suurtagalnimada ka hortagga cudurada wadnaha.
Neuroprotive: Waxay sidoo kale muujisay saameyn-ku-oolnimada, kaas oo faa'iido u leh la-dagaallanka cudurada neerfaha.
Ka Hortagga Kansarka:Iyada oo la dhiirigelinayo dawooyinka dawooyinka dawooyinka lidka ku ah, stermidine waxay kaa caawin kartaa kahortaga kansarka.
Xeerka dheef-shiid kiimikaadka: spermidine waxay ku lug leedahay qawaaniinta dheef-shiid kiimikaadka ee polyamines, oo ay ku jiraan is dhexgalka u dhexeeya kooxda martida loo yahay iyo microbioga.
Tijaabooyinka caafimaad iyo badbaadada:Maaddaama lafta laf-dhabarka ay si dabiici ah u jirto nafaqada aadanaha, tijaabooyinka caafimaad si loo kordhiyo kor u qaadkeeda waxaa loo arkaa inay macquul tahay. Cilmi baaris ayaa sidoo kale loo sameeyay si loo qiimeeyo badbaadada shahwada, saameyn caafimaad, nuugista, dheef-shiid kiimikaad, iyo batroo'eg.
Gabagabadii, spersine waa moleekule badan oo la-dagaallanka leh ee ku saabsan kahortaga caafimaadka aadanaha, oo ay kujirto kahortaga gabowga, shaqada difaaca, iyo kahortaga cudurada kala duwan. Qaababka ficilku waxay ku lug leeyihiin is-dhexgal la yeelato qalabka 'Microbioiosa', unugyada difaaca, iyo dariiqyada dheef-shiid kiimikaadka. Daraasad dheeri ah iyo tijaabooyin caafimaad ayaa laga yaabaa inay sahamiyaan awooda ay tahay wakiil daweynta.

Astaanta nafaqada ee jeermiga qamadiga

Jeermiskee qamahanaya, qaybta taranka ee hadhuudhka qamadiga, waa mid aad u badan oo nafaqeeya. Waxay ka kooban tahay uruurin sare oo fiitamiin E, magnesium, zinc, iyo fiber. Si kastaba ha noqotee, waxa ka dhigaya jeermiga qamadiga xitaa ka-reeban waa wax ka kooban shahwada. In kasta oo tiro yar oo ka mid ah spermidine ay ku jiraan ilo kala duwan oo cunto ah, jeermiskeedu wuxuu ku siinayaa foom xoog leh, oo si fudud loo heli karo.

Borotiin:Jeermisku waa il wanaagsan oo laga helo borotiin, oo ay ku jiraan dhammaan sideed antides oo muhiim ah oo amino ah, taasoo ka dhigaysa isha borotiinka oo dhameystiran.
Fiber:Waxay ka kooban tahay labadaba fiber iyo mid aan caadi ahayn, kaas oo aaladaha dheef-shiidka iyo gacan ka geysta hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga.
Fiitamiin E:Jeermisku wuxuu ka mid yahay ilaha fiitanka ugu taajirsan ee fiitamiin e, oo gaar ahaan qaabka tocopherol, kaasoo ah antioxidant awood leh.
Fiitamiinnada B:Waa ilo hodan ah oo ah fiitamiinnada B, oo ay ku jiraan Thiamin (B1), RIACIN (NIAcin (Nuacin (PantofNenic acid (B3), Pyridoxie (iyo folowate (B9). Fiitamiinnadaas waxay ciyaaraan doorar muhiim ah soosaarka tamarta iyo soo saarida unugyada dhiigga cas.
Fitamiin B12:In kasta oo aan caadiyan laga helin cuntooyinka dhirta, jeermiga qamadiga ayaa ah mid ka mid ah ilaha tirada yar ee dhirta ee fitamiin B12, oo muhiim u ah shaqada dareemeyaasha iyo soo saarista DNA iyo RNA.
Acids acids:Jeermisyada qamahadu waxay ka kooban tahay isku-dheelitir wanaagsan oo dufanka monounsutated iyo polanunsaturated, oo ay ku jiraan omega-3 iyo omega-6 dufanka leh, oo muhiim u ah caafimaadka wadnaha.
Macdanta:Waa il macdaneedyo kala duwan sida magnesium, fosfooraska, potassium, zinc, birta, iyo Selenium, oo muhiim u ah howlaha badan ee jirka.
Phytosterods:Jeermisku wuxuu ka kooban yahay phytosterols, oo ah xeryahooda dhirta ee ka caawiya heerarka kolestaroolka.
Antioxidants:Ka baxsan fiitamiin E, jeermisku wuxuu sidoo kale ku jiraa antioxidants kale oo ka caawiya ilaalinta unugyada waxyeelada ay sababaan xagjiriinta bilaashka ah.
Karbohaydraytyada:Waxay bixisaa karbohaydraytyo isku dhafan, kuwaas oo si tartiib tartiib ah loo dheefshiido oo bixiya il tano oo joogto ah oo tamar ah.
Jeermiskeedu waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan, sida kabitaan ku jira si habsami leh, oo lagu rusheeyey badarka, ama sida qayb ka mid ah alaabada la dubay. Sababta oo ah nuxurka dufanka badan, waxay noqon kartaa xasaasiyad haddii aan si sax ah loo keydin, marka waa muhiim in la qaboojiyo ama la qaboojiyo si loo ilaaliyo cufnaanta iyo qiimaha nafaqada.

 

Sida xamuulka jeermiga ee loo yaqaan 'germisine-ka'

Mar alla markii la cuno, stermidine ka soo saarista jeermiga ee qamadiga ayaa la nuugo oo uu ka bilowdaa kaalinteeda ee geedi socodka gacanta. Mid ka mid ah hababkeedii ugu horreeyay ayaa ah xoojinta shaqada mitiochondrial. Mitochondria, oo badanaa lagu sharaxay "kontoroolka" ee unugyada, ayaa mas'uul ka ah soo saarista tamar. Adigoo taageeraya nashaadaadka mitiochochonrial, spermidine ma ahan oo keliya waxtarka wax soo saarka tamarta laakiin waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa yareynta walaaca oksomenite, oo muhiim ah gabowga gabowga. Waa tan sida ay u shaqeyso gudaha jirka:

Isbarbardhiga Autophaggan:Mid ka mid ah farsamooyinka ugu muhiimsan ee loo maleeyo inay gacan ka geystaan ​​caafimaadka iyo cimri dheeraynta kicinta Autophaggan, geeddi-socod gacan ka ah oo ku lug leh nabaad-guurka iyo dib-u-warshadaynta qaybaha gacanta ee burburay. Hawshani waxay la xiriirtaa nadiifinta unugyada unugyada dhaawaca ah iyo isku-darka borotiinka, kaas oo ku urursan kara da'da oo ay gacan ka geysan karaan cuduro kala duwan. Dhiirrigelinta Autophagy, spermidine waxay gacan ka geysan kartaa in la ilaaliyo caafimaadka unugyada iyo shaqada.

Xeerka muujinta hidda-wadaha:Xasaasiyad ayaa la muujiyey inay saameyn ku yeelato heerka acetylations ee taariikh-nololeedyada iyo borotiinnada kale, oo saameyn ku yeelan kara muujinta hidda-wadaha. Waxay joojin kartaa qalabka loo yaqaan 'acetyltring acetyfyfress) (koofiyadaha), taasoo horseedaysa qulqulka taariikh-nololeedka iyo suurtagalnimada inay wax ka beddeli karto wareejinta hidda-wadaha ee ku lugta leh audelagy iyo geedi socodka kale ee unugyada.

Saamaynta epitenetic:Xawaaraha laf-dhabarka ayaa laga yaabaa inay saameyn ku yeeshaan epidenome iyadoo wax laga beddelayo qalabka aragga ee taariikh-nololeedka, kuwaas oo ah borotiinnada meesha ay ku dhagan yihiin. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa sida hidda-wadeyaasha loo muujiyo iyo, sidaas darteed, shaqada unugyada iyo caafimaadka.

Shaqada Mitochondrial:Xasaasiyad ayaa lagu xiray si hagaagsan oo loo hagaajiyay shaqada mitiochondrial, kaasoo muhiim u ah wax soo saarka tamarta ee unugyada. Waxay kicin kartaa soosaarka mitochondria cusub waxayna kor u qaadi kartaa nadiifinta kuwa waxyeellada leh ee ay waxyeelloobeen iyada oo loo marayo hanaan loo yaqaan miinophagy, kaas oo ah nooc Autophagy oo si gaar ah u bartilmaameedsada Mitochondria.

Saamaynta ka hortagga bararka:Xasaasiyaddu waxay muujisay astaamo anti-bararka, kaas oo faa'iido u leh yareynta caabuqa la xidhiidha da 'da' da 'da' ah iyo cuduro da 'la ah.

Kahortagga walaaca oksilka:Sida Polyamine, spermidine waxay u dhaqmi kartaa sidii antioxidanet, ka ilaalisa unugyada waxyeelada ay ka dhasheen noocyada oksijiinta ogsigen (Ros), kuwaas oo lagu muujiyo cuduro da 'ah iyo cuduro badan oo da' ah.

Saamaynta dareenka nafaqada iyo senter-ka gacanta:Seesiidku wuxuu kaloo door ka ciyaari karaa wadooyinka dareenka nafaqada, kaas oo saameyn ku yeelan kara geedi socodka dilaaga ah sida koritaanka, fidinta, iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxaa la soo jeediyay in ay xakamayn karto sedanka unugyada, xarkaha unugyada aan la fahmi karin oo la xidhiidha dabka iyo cudurada da 'ee la xiriira.

Qiyaasta lagu taliyay ee dawooyinka xakameysan ee jeermiska

Khubaradu waxay ku talinayaan in lagu daro shahwada si loogu daro cuntada maalinlaha ah qaddarka yar yar, ee la xakameeyo. Qiyaasta la soo jeediyay ee faa iidooyinka fiicnaanta faa iidooyinka way kala duwan tahay, laakiin daraasado badan ayaa ku talinaya inta u dhaxaysa 1 illaa 5 milligram maalin kasta. Qiyaasta sare, gaar ahaan foomka kordhinta, waa in lagu cunaa taxaddar, waxaana lagugula talinayaa inaad kala tashato xirfadle daryeel caafimaad kahor inta aan la bilaabin nidaam cusub oo nidaam ah oo dheeri ah.

Gunaanad: Mustaqbal ifaya oo leh laf-dhabarka

Xafiisyada lafdhabarta jeermiska ayaa soo bandhigaya fursad xiiso leh oo loogu talagalay kuwa raadinaya hagaajinta caafimaadkooda guud iyo cimrigooda. Awoodda kor u qaadida dib-u-cusboonaysiinta unugyada, kor u qaadida shaqada garashada, oo taageer geeddi-socod caafimaad leh oo caafimaad leh oo u muuqda sidii dheeraadka oo kale. Iyada oo la raacayo cilmi-baaris sii socota, laf-dhabarka ayaa dhawaan noqon kara rukunka ka hortagga ka hortagga.