Wararka - Waa maxay fiitamiin B12 u fiican?

I. Hordhac

Fitamiin B12, nafaqo ayaa badanaa loogu yeeraa "Vitamin Vitamin", waxay door muhiim ah ka ciyaaraysaa geedi socodka kala duwan ee jir ahaaneed ee jirka aadanaha. Qodobkaani wuxuu ku dhex galay faa iidooyinka badan ee nafaqada leh ee muhiimka ah, sahaminta saamaynta ay ku leedahay caafimaadkeena iyo samaqabkeena.

II. Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee fitamiin B12?

Doorka muhiimka ah ee fitamiin B12 ee shaqada unugyada

Fitamiin B12, oo sidoo kale loo yaqaannobobaminamin, waa fiitamiin biyo ah oo muhiim u ah shaqada saxda ah ee unugyadayada. Waxay ku lug leedahay isku-darka DNA-da iyo qaanuunka geedi socodka methlation, oo muhiim u ah dayactirka nidaamka neerfaha iyo soo saarista unugyada dhiigga cas cas. Kaalinta fitamiin ee hababkan ayaa badanaa la qiyaasayaa, laakiin waa wax aan lama huraan u tahay inuu sii wado caafimaadkeena.

Caafimaadka neerfaha iyo xiriirka B12

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee fitamiinnada B12 waa saamaynta ay ku leedahay caafimaadka neerfaha. Waxay ka caawisaa soo saarista myelin, oo ah walax dufanka leh oo ku daadanaya fiilooyinka dareemayaasha oo ay fududeeyaan gudbinta deg-degga ah ee dareeraha dareemayaasha. Yaraanta fitamiin B12 waxay horseedi kartaa demintination, kaas oo sababi kara ciladaha neerfaha sida kuwa is-hoosaysiiya oo ah neuropather neuropathy iyo ganaax garasho.

Warshadda unugyada dhiigga ee casaanka: Doorka B12 ee soosaarka haemoglobin

Fiitamiin B12 sidoo kale wuxuu is-dhexgaliyaa soosaarka haemoglobin, borotiinka unugyada dhiigga cas ee ku qaadaya oksijiinta jirka oo dhan. Iyadoo aan heerar ku filan oo fiitamiinkan ah, awoodda jirka ee lagu soo saaro unugyada dhiigga cas cas ayaa lagu tanaasulay, taasoo horseedaysa xaalad loo yaqaan 'Megaloblaastaastaass'. Xaaladdaan waxaa lagu gartaa soo saarista unugyada dhiigga cas ee weyn, aan qaan gaarin oo aan awoodin inay si hufan u shaqeeyaan.

Shaqada garashada iyo faa'iidada B12

Faa'iidooyinka garashada ee fitamiin B12 ayaa si isa soo taraysa u sii kordhaya. Daraasadaha ayaa muujiyay in heerar ku filan oo fiitamiinkan ku filan ay hagaajin karaan xusuusta, feejignaanta, iyo guud ahaan shaqada garashada. Waxaa la rumeysan yahay in doorka B12 ee isku-darka isku-darka neurotransmitters, kiimikada rasuullada maskaxda, ay gacan ka geystaan faa'iidooyinka garashada.

Nafaqada ka hortagga gabowga: B12 iyo caafimaadka maqaarka

Fiitamiin B12 ayaa inta badan la iska indhatiraa doodaha ku saabsan caafimaadka maqaarka, laakiin waxay door muhiim ah ka ciyaartaa joogtaynta suufka maqaarka iyo ka hortagga calaamadaha gabowga. Waxay ka caawisaa soo saarista Colagen, borotiinka bixiya qaab dhismeedka iyo xoogga maqaarka. Markii aan da 'yeeshaan, jirkeenu wuxuu soosaaraa kooxo ka yar, oo lagu kabo fiitamiin B12 wuxuu gacan ka geysan karaa la-dagaallanka hoos u dhacaan.

Dhibaatada khudradda: B12 iyo tixgalinta cuntada

Fiitamiin B12 ayaa inta badan laga helaa alaabada xoolaha, taasoo ka dhigaysa caqabad ku saabsan khudradda iyo Veges inay ka helaan heerar ku filan oo ay ku jiraan cuntada oo keliya. Tani waxay u horseedi kartaa yaraanta, oo yeelan kara saameyn culus oo caafimaad. Kuwa ka dib kuwa cunto-ku-saleysan dhirta, waxaa muhiim ah in la raadsado cunnooyinka B12-ka la xayeysiiyo ama ay tixgeliyaan kabitaanka si loo hubiyo inay la kulmaan baahidooda nafaqada.

III. Waa maxay calaamadaha fiitamiinnada B12?

Yaraanta fiitamiinnada B12 wuxuu u muuqan karaa siyaabo kala duwan, taasoo saameyn ku yeelanaysa nidaamyo kala duwan oo jirka ka mid ah. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha iyo astaamaha la xiriira yaraantaas:
Astaamaha la xiriira daadka:
Fiitamiin B12 wuxuu muhiim u yahay soo saarista unugyada dhiigga cas. Yaraanta ayaa horseedi karta dhiig yaraan, lagu gartaa astaamaha ay ka mid yihiin daad, dawakh, jeexan, iyo qalbi deg deg ah.

Astaamaha neerfaha:
Yaraanta fiitamiin B12 waxay dhaawici kartaa dareemayaasha, taasoo horseedaysa neuropathe. Tani waxay sababi kartaa ciribtirka, kabuubyada, daciifnimada, iyo dhibaatooyinka dheelitirka.

Anpropathy:
Tani waxaa loola jeedaa waxyeelada laf-dhabarta, oo ku dambayn karta arrimo xasaasi ah, kabuubyo, iyo dhibaatooyin, iyo dhibaatooyin xagga saldhigga ah - awooda lagu xukumo booska jirka oo aan muuqan.

Astaamaha 'Reteia':
Yaraanta fiitamiin B12 ayaa lala xiriiriyay isbedelada garashada iyo isbedelada dhaqanka, oo u ekaan kara waallida. Tan waxaa ka mid noqon kara xusuusta luminta, dhibaatooyinka is-daryeelidda, iyo awood la'aanta in la kala saaro xaqiiqada iyo maahmaahyada.

Astaamaha kale:
Calaamadaha dheeraadka ah ee yaraanta fiitamiin B12 waxaa ka mid noqon kara tirinta unugyada dhiiga cad ee cad, kordhinta halista infekshinka, tirinta platelet-ka hooseeya, kor u qaadista halista dhiig-baxa, iyo carrabka bararsan.

Arimaha caloosha ee caloosha:
Astaamaha sida rabitaanka cuntada ee luminta, calool-xanuun, iyo shubanku sidoo kale waxay joogi karaan kiisaska fiitamiinnada B12.

Astaamaha garashada iyo cilmi-nafsi:
Kuwaani waxay u dhaxayn karaan niyad-jab khafiif ah ama walaac jahwareer, waallida, iyo xitaa cilmu-nafsiyeed xaaladaha daran.

Natiijooyinka baaritaanka jirka:
Baadhitaanka jireed, dhakhaatiirtu waxay heli karaan daciif, garaacis deg deg ah, ama farood buluug ah, oo tilmaamaya dhiig yaraan. Calaamadaha neuropathy waxaa ka mid noqon kara dareenka yareynta cagaha iyo falsatada liita. Dhibaatooyinka jahwareerka ama dhibaatooyinka isgaarsiinta waxay soo jeedin karaan waallida.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in ogaanshaha ogaanshaha yaraanta fitamiin B12 ay caqabad ku noqon karto sababta oo ah isku-darka astaamahan ee calaamadaha kale ee caafimaad. Haddii aad ka shakisan tahay yaraanta, waxaa muhiim ah in la raadsado talo caafimaad oo ku saabsan ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta. Soo kabashada ayaa qaadan karta waqti, iyadoo la wanaajinayo si tartiib tartiib ah oo mararka qaar loo baahan yahay kabitaanka muddada-dheer.

Iv. Gunaanad: Marveletete-ka badan ee fitamiin B12

Gunaanadka, fiitamiin B12 waa nafaqo leh Myriad faa iidooyin, laga bilaabo taageerida caafimaadka neerfaha si loo caawiyo soo saarista unugyada dhiigga cas cas iyo joogtaynta maqaarka. Muhiimaddeeda ma noqon karto wax laga beddelo, oo hubinaya in la qaato oo ku filan waa inuu ahaadaa mudnaanta qof kasta oo raadinaya inuu ilaaliyo caafimaadka ugu habboon. Haddii cuntada, dheeraadka, ama isku-darka labada, fiitamiin B12 uu yahay asaas aasaasayaal ah qaab nololeed caafimaad leh.