Wararka - Fur fur faa iidada ka hortagga antioxidant ee cawska cawska ee dabiiciga ah

I. Hordhac

Gogoldhig

Cawska cawska shaciir iyo cawska shaciir

Cawska cawska ee dabiiciga ah, waxaa laga soo qaatay caleemaha shaciirnimada ee da 'yarta (Hordeum + + kacsan, waa nafaqada cufan ee cufan oo caan ku ah guryahooda antioxidant ee cajiibka ah. Awooddan cagaaran ee cagaaran waxaa ka buuxa fiitamiinno, macdano, enzymes, iyo chlorophyll, oo ka dhigaysa mid aan caadi ahayn dagaalka ka dhanka ah xagjiriinta bilaashka ah. Adigoo ku daraya kabitaankan dabiiciga ah ee ku saabsan jadwalkaan maalinlaha ah, waxaad ku xakamayn kartaa faa'iidooyinka anti -idant-ka ah ee awood-bixiyaha si aad u taageerto caafimaadka guud, kor u qaad xasaanadda, oo kor u qaad ilaalinta unugyada. Aynu ku galno adduunka adduunka cawska ee dabiiciga ah ee bulsheed oo ogaanaya sida ay superfood-ka-dhigista isku-darka ah ee iscafaafkaaga u beddeli karto wanaaggaaga.

Sidee cawska cawska ee dabiiciga ah la dagaallamayaa xagjirka xorta ah?

Cawska cawska ee shaciirka ee cawska waa mid ka hortag ah antioxidant-ka, oo ku hubaysan kooxda Arsenal ee la dagaalanka xagjiriinta xorta ah ee jirka. Molecules-yada aan xasilloonayn, waxaa lagu soo saaray geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka dabiiciga ah iyo qodobada deegaanka, waxay ku soo degi karaan havoc qolkayaga haddii aan laga tegin. Ka hortagga antioxidants ee ku yaal cawska shaciirku waxay ka takhalusi jirtaa xag-jiryadaas bilaashka ah ee waxyeellada leh, ka hortagga walwalka oker-ka-ciyaarka iyo waxyeelada gacanta ee suuragalka ah.

Mid ka mid ah ciyaartooyda ugu muhiimsan ee ka mid ah ciyaartooyda shaciirka ee Profile Profile Antioxidant waa jawiga 'Priphoxide', Enzyme caleemo saaraysa jajabinta supertoxide-ka. Antioxidant potioxidant-ka Tani waxay muhiim u tahay ka ilaalinta unugyada dhaawaca oksidative waxayna ku xirnaayeen faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka ka hortaga wadnaha iyo caafimaadka wadnaha.

Chlorophyll, midabka ayaa mas'uul ka ah shacirka cagaaran ee shaciir cagaaran, waa antioxidander kale oo awood leh oo laga helay faro badan. Molecule-kaan wuxuu la wadaayaa qaab-dhismeedka la midka ah ee haemoglobin waxaana la muujiyey inuu haysto awoodo kacsi adag oo xasaasi ah. Chlorophyll-ka kaliya maahan in laga takhaluso xagjiriinta bilaashka ah laakiin sidoo kale waxay taageertaa habka loo yaqaan 'profile-ka dabiiciga ah ee jirka, oo sii kordhaya saameynta kahortaga.

Fiitamiin C iyo e, labaduba waa soo xaadiraanCawska cawska ee dabiiciga ah, u shaqeyso isku-darka si loola dagaallamo walaaca oksidative. Fiitamiin C, antioxidant-ka-biyaha-miyuusigga, ayaa ka takhalusidda xagjiriinta bilaashka ah ee jawiga aqueous, halka fiitamiin E, dufanka ay dufanka badan tahay, ay ka ilaaliyaan xuubka unugyada ka soo baxa jeebka. Dukaamadan firfircoon ee firfircoon waxay bixisaa ilaalin ka hortag ah oo ka hortag ah oo ka hortag ah qaybaha kala duwan ee qaababka.

Antioxidant Prass of Sheelless cash waxay ku fidsan tahay waxa ku jira alavonoids iyo polyphenols. Xeerkan dhirtani waxay muujiyeen karti aad u wanaagsan oo kacsan oo kacsan oo ah daraasado badan. Kaliya maahan in laga takhaluso xagjiriinta bilaashka ah ee jira laakiin sidoo kale waxay ka hortagaan kahortaga qaabkooda, oo bixiya qaab laba-tallaabo ah oo lagu sameeyo ilaalinta ka hortagga anti -idat.

5ta faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sareeya ee cawska cawska ee dabiiciga ah

1. Taageerada nidaamka difaaca jirka: antioxidants-ka iyo nafaqada ku jirta cawska cawska ee dabiiciga ah waxay ka shaqeeyaan riwaayad si ay u xoojiso nidaamka difaaca jirka. Fiitamiin C, beta-carotene, iyo zinc ayaa si gaar ah u xushmeeya guryaha kor u qaadida ah. Isticmaalka joogtada ah ee cawska cawska ee shaciirku wuxuu gacan ka geysan karaa adkeynta difaaca dabiiciga ah ee jirkaaga ka dhanka ah cudurada iyo murugada deegaanka.

2. Caafimaadka dheef-shiidka Qalabka ka kooban fiber-ka ee dhaqdhaqaaqa mindhicirka caadiga ah, waxay ka hortagtaa calool fadhiga, waxayna xitaa ku biirin kartaa koritaanka bakteeriyada xiisaha badan. Intaa waxaa sii dheer, enzymes-ka joornaalka ah ee ku jira cawska shaciirku wuxuu taageeri karaa nasashada nafaqada ku habboon iyo dheefshiidka.

3. Taageero ka-hortagga ah: chlorophyll, si aad ah u jooga cawska shacirka, ayaa caan ku ahaa guryaha ay ka soo baxaan. Waxay ka caawineysaa isku xidhka sunta iyo bir culus ee jirka ku jira, iyadoo la fududeeyo ciribtirkooda. Saamaynta loo yaqaan 'alkalizing' ee cawska shaciirku sidoo kale wuxuu taageeri karaa dheelitirka PH-ga dabiiciga ah ee jirka, abuurista jawi aad u yar cudur iyo barar.

4. Caafimaadka wadnaha ku habboon: antioxidants-ka iyo nafaqooyinka ku jiraCawska cawska ee dabiiciga ahWaxay ku biirin kartaa caafimaadka wadnaha siyaabo kala duwan. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in isticmaalka caadiga ah ay gacan ka geysan karto yareynta heerarka kolestaroolka LDL iyo cadaadiska dhiigga. Waxyaabaha ay Magnornesium Powder ah waxay si gaar ah uga faa'iideysataa joogtaynta garaaca wadnaha wadne wadne xanuun iyo dhiig karka.

5. Caafimaadka maqaarka Nafaqooyinkaani waxay ka caawiyaan ka ilaalinta unugyada maqaarka waxyeelada oksidative, oo yareynaysa calaamadaha gabowga iyo kor u qaadista caafimaad qaba, caqabad ku ah caafimaad leh. Waxyaabaha Zinc ee shaciirka ah waxay kaloo taageertaa bogsashada maqaarka iyo dib-u-cusboonaysiinta.

Siyaabo fudud oo lagu daro cawska cawska ee dabiiciga ah

Ku-darista cawska cawska ee dabiiciga ah ee cawska maalinlaha ah waxay si la yaab leh u tahay mid fudud oo isku mid ah. Waa kuwan qaar ka mid ah qaabab hal abuur leh oo macaan oo loo xakameeyo faa'iidooyinkeeda:

Smoothies iyo cabitaanno: Waxaa laga yaabaa in habka ugu caansan, ku darista shaaha oo ah cawska cawska shareecada subaxdii si storley ama casiir cusub waa hab aan dadaal lahayn oo lagu xoojiyo qiimaha nafaqada. Budada waxay si fiican ugudhici kartaa miraha iyo khudradda, iyo dhadhanka cawska, cawska leh waxaa si fudud looga daboolaa maaddooyinka dhadhanka adag sida berry sida berry ah sida berry ah sida berry ah sida berry ah sida berry ama miraha liinta.

Dharka Green Eebbe: Sare u qaad saladhkaaga adoo isku darayaCawska cawska ee dabiiciga ahgalay dharka guryaha lagu dhaqo. Ku qas saliid saytuun ah, casiir liin, geedo, iyo taabasho malab loogu talagalay nafaqo-nafaqo leh, labiska niyadda-taajirnimada-hodanka ah ee u beddeli doona saladh kasta oo saliida ah.

Ayeynta shaaha: si dhakhso leh oo tamar fudud oo fudud, ka walaaq qaado shaaha cawska cawska ee dabiiciga ah ee cawska dabiiciga ah biyo diiran ama shaaha geedaha. Tani waxay abuurtaa nafaqa, cabitaan hodan oo taajir ah oo lagu raaxeysan karo waqti kasta oo maalinta ah. Ku dar tuujin dhanaan oo ah laad dheeraad ah oo dheeraad ah oo dheeraad ah oo dheeraad ah oo lagu wanaajiyo nuugista nafaqada.

Alaabada la dubay Ku dar muffins batters, isku-darka loo yaqaan 'pajeellada', ama baararka tamarta guriga. In kasta oo ay ku deynsan karto wax yar oo cagaar ah oo ku saabsan abuuristaada, dhadhanka waa khiyaano oo si fudud loogu dhameystiro dhadhanka kale.

Gabagabo

Cawska cawska ee dabiiciga ah waxay u taagan tahay superfood oo ah superfood, oo bixiya Myriad ee dheefaha caafimaadka iyada oo loo marayo guryaha anti -xidat-ka awoodda. Adiga oo ku daraya budada nafaqada ah ee nafaqada ah ee ku darista nidaamkaaga maalinlaha ah, waxaad ku taageeri kartaa dagaalka jirkaaga ee ka dhanka ah xagjiriinta bilaashka ah, kor u qaad nidaamkaaga difaaca, iyo kor u qaadida guud ahaan fayoobaanta. Haddii aad doorato inaad ku dhexjirto smoothies, ku saydhaa cuntadaada, ama ku qas cuntada aad ugu jeceshahay,Cawska cawska ee dabiiciga ahWaxay bixisaa hab iyo wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo kor loogu qaado qaadashadaada nafaqada.

Sida wixii dheeri ah ee cuntada ah, waxaa muhiim ah in la xidho tayo sare leh, oo la xaqiijiyay alaabooyin dabiici ah oo dabiici ah si loo hubiyo inaad heleyso faa'iidooyinka ugu badan ee aan la rabin waxyaabaha lagu daro ama wasaqda. Macluumaad dheeri ah oo ku saabsan qaddarka cawska ee qaddarka ah ee budada ah ee budada ah ee cawska iyo soosaarka kale ee loo yaqaan 'botanical', fadlan nagala soo xiriir atceo@biowaycn.com.

Tixraacyo

1. Johnson, ET, & Smith, Ar (2021). Antioxidant Guryaha ee Antioxidant ee shaciir cawska iyo faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. Joornaalka sunta nafaqada ee nafaqada, 45 (3), 112-125.
2. Lee, yh, Kim, SJ, & Park, JW (2020). Saamaynta cawska cawska cawska ee cawska ee ku yaal calaamadaha walwalka ku jira ee sumcadda oxidicides iyo jawaabaha bararka ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba. Cilmi baarista nafaqada iyo ku celcelinta, 14 (2), 134-142.
3. Martinez-villaLeenga, C., & Penas, E. (2019). Faa'iidooyinka caafimaad ee caleenta shaciir ee da 'yarta ah ee ku jirta cuntooyinka waxqabadka leh. Fikradda ku jirta ee ku jirta sayniska cuntada, 30, 1-8.
4. Paulíčá, I., Ehrenbergegergerová, J., & FiEMlervá, V. (2018). Qiimaynta cawska shaciir iyada oo ah isha suurta galka qaar ka mid ah walxaha nafaqada qaarkood. Czech joornaalka cilmiga cunnada, 25 (2), 65-72.
5. Zeng, y., Pu, X., Yang, J., Du, J., Yang, L., L., LI, LI., T. X., T. (2018). Ka-hortagga iyo daweynuhu doorka ka hortagga waxyaabaha shaqeeya ee cawska shacirka ee cudurrada daba-dheeraada ee bina-aadamka. Daawada oxidicicillive ah iyo cimri dheer, 2018, 1-15.