Soo bandhig:
Turmeric, casharka dahabiga ah ee sida caadiga ah loo isticmaalo cunnada Hindida ah, ayaa helay caan caan ah maahan oo keliya dhadhankeeda firfircoon, sidoo kale waa faa iidooyinkiisa caafimaad ee suurtagalka ah. Herbeenkan qadiimiga ah waxay ka kooban tahay xarun loo yaqaanisgor, kaas oo mas'uul ka ah inbadan oo ka mid ah guryahooda dawooyinka. Aynu sahaminno qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee suuragalka ah ee dadka ka shaqeeya:
Waa maxay turmeric iyo chocumis?
Turmeric waa dhir udgoon ka soo baxay xididka geedka curcga-ka. Turmeric waa udgoonka siiya midab buluug ah. Waxaa badanaa loo isticmaalaa karinta waxaana lagu yaqaanaa midabkiisa jaalaha ah ee jilicsan iyo dhadhanka dhoobada.
Waxaa loo adeegsaday India kumanaan sano oo ah sidii dhir udgoon iyo geedo dawo ah. Dhawaan, saynisku wuxuu bilaabay inuu dib u soo celiyo sheegashada aaminka ah ee ah in turmeric uu ka kooban yahay xeryo leh guryaha dawada.
Dhanka kale, soosaarka turmeric waa nooc ka mid ah kuwa wax ku urursan oo caadiyan lagu helo iyada oo la soo saarayo xeryahooda firfircoon, sida irxan, oo ka socota xididka ka socda. Soosaarka turmeric waxaa badanaa loo isticmaalaa sidii cunto dheeri ah ama sidii qayb ka mid ah badeecadaha caafimaad iyo fayoobaanta iyo wanaagga oo ay sabab u tahay guryaha lagu daweeyo.
In kasta oo labada kimimeric ay ka soo baxaan isla dhirta, waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin kaladuwan waxayna leeyihiin heerar kaladuwan oo kala duwan oo awooda iyo uruurinta xeryahooda faafinta.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee La Xaqiijiyay ee Turmeric iyo Curcumis
1. Kordhinta Glutathione iyo shabakadaha antioxidant:Turmeric waxaa loo ogaaday inuu kordhiyo heerarka murugayda ee gellutathene, antioxidant awood badan, oo ay kiciso shabakadaha kale ee anti -xidant ee jirka. Tani waxay ka caawin kartaa ka ilaalinta unugyada ka yimaada walaaca fekerka iyo yareynta bararka.
2. Saameynta awood leh ee maskaxda iyo nidaamka neerfaha:Curcumin wuxuu muujiyey saameyn ku saleysan caafimaadka maskaxda, oo ay kujirto xusuusta hagaajinta iyo shaqada garashada. Intaa waxaa sii dheer, waxay gacan ka geysan kartaa nidaaminta niyadda iyo yareynta calaamadaha murugada iyo walaaca.
3. Saameyn xoog leh oo ku saabsan nidaamka wadnaha ee wadnaha:Turmeric waxaa lala xiriiriyay faa iidooyin kala duwan oo wadnaha ah, sida yareynta heerarka kolestaroolka, yareynta cadaadiska dhiigga, iyo hagaajinta guud ahaan caafimaadka wadnaha. Saamayntan waxay gacan ka geysan karaan yareynta halista cudurka wadnaha.
4. Ka hortagga cudurada ka hortaga iyo astaanta bakteeriyada:Turmeric waxay leedahay guryo la-hortag ah, taasoo wax ku ool ah ka dhigeysa bakteeriyada, fayrasyada, iyo fangaska. Waxay kaa caawin kartaa la-dagaallanka cudurada kala duwan, oo ay ku jiraan candida, H. Pylori, iyo caabuqyada fangas.
5. Faa'iidooyinka dhibaatooyinka maqaarka:Turmeric waxaa loo isticmaalay qarniyo lagu daaweeyo xaaladaha maqaarka oo kala duwan. Anti-bararka iyo guryaha antioxidant-ka ayaa kaa caawin kara yareynta finanka, canbaarta, psoriasis, iyo xaaladaha kale ee bararka maqaarka.
6. Ilaalinta beerka:Turmeric wuxuu taageeri karaa caafimaadka beerka isagoo gacan ka geysan kara juqeynta, kor u qaadida soosaarka bile, iyo yareynta bararka. Tani waxay ka caawin kartaa ka ilaalinta beerka inuu ka badbaadiyo waxyeelo isla markaana taageerto shaqadeeda ugu habboon.
7. Kicinta Wajiga-2-ka-saaridda Wajiga:Turmeric waxaa laga helay inuu kor u qaado jahwareerka wejiga-2aad, geedi socod muhiim ah oo sunta ah oo lagu beddelo oo laga tirtiro jirka. Tani waxay gacan ka geysan kartaa guud ahaan walxaha ka-goynta iyo taageerida caafimaadka ugu habboon.
8. Qiyaasta korantada pro-carcinogens:Curcumin ayaa si aad ah loogu bartay si xasaasi ah oo ay ku heli karto guryahooda ka hortagga ah. Waxay horjoogsan kartaa koritaanka unugyada kansarka, inay horumariyaan Apoptosis (dhimashada unugyada), waxayna faragalin ku sameyneysaa samaynta kaarcinogens pro-carcinogens, taasoo yareynaysa halista noocyada kansarka qaarkood.
9. cusbada bile ee kordhay:Turmeric waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta wax soo saarka iyo qulqulka cusbada bile, kaas oo aaladaha dheef-shiidka oo ay taageerto nuugista nafaqada dufanka badan.
10. Taageero loogu talagalay dahaarka xuubka ee gulut:Guryaha ka hortaga bararka ee is-ka-hortanka ayaa kaa caawin kara sothethe oo bogsiiso dahaarka xiisaha leh, kaasoo muhiim u ah joogtaynta nidaam dheef-shiidka caafimaadka leh iyo ka-hortagga xaaladaha sida caynrada daadashada.
11. Kahortagga DNA iyo taageerada Dayactirka DNA:Curcumin waxaa loo ogaaday inuu yeesho saameyn difaac ah oo ku saabsan DNA, iyaga oo ka difaacaya waxyeelada ay ka dhashaan sunta sunta ah iyo walaaca oksidative. Waxay kaloo taageeri kartaa hababka dayactirka DNA iyo in lagu dhiirrigeliyo Apoptosis unugyada burburay.
12. Kahortagga inta lagu jiro kiimiko ku daaweynta ama daaweynta shucaaca:Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in ka-hortagga ka hortagga uu ka ilaaliyo unugyada caafimaadka qaba burburka inta lagu jiro kiimiko ku daaweynta ama daaweynta shucaaca. Intaa waxaa sii dheer, waxay kor u qaadi kartaa waxtarka daawooyinkaan ka dhan ah unugyada kansarka.
13. Taageerida nidaamka endocrine:Turmeric wuxuu muujiyey suurtagal inuu taageerayo nidaamka endocrine, kaas oo nidaamiya hormoonnada jirka. Guryaha anti-bararka ah ayaa kaa caawin kara yareynta caabuqa iyo taageerida dheelitirka hormoonnada.
14. Isbadal xoog badan:Waafacyada waa walxo ka caawiya jirka inuu la qabsado oo la tacaalo walaaca. Turmeric waxaa loo aqoonsaday inuu yahay mid loo yaqaan 'heortteric', oo taageeraya awoodda jirka ee wax looga qabanayo murugada kala duwan iyo kor u qaadista guud ahaan wanaag.
Ma aaminbaa in la qaato wax ka qabashada is-hoosaadka maalin kasta?
Qaadashada soosaarka Wuxu guud ahaan maalin walba loo arkaa inay nabdoon u tahay dadka badankood marka loo isticmaalo dhexdhexaad. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in dhowr waxyaabood maskaxda lagu hayo:
Qiyaasta:Raac tilmaamaha qiyaasta qaadashada ee lagu soo saaray ee ku yaal baakadaha dheelitirka ama kala tasho xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadka si hagida shaqsiyeed.
Tayada:Hubso inaad isticmaaleyso sumcad sumcad leh oo bixisa soosaarista turmeric tayo sare leh si loo yareeyo halista wasakhooyinka.
Isdhaxgalka:Soosaarista turmeric waxay la falgalaan dawooyinka qaarkood, sida caarada dhiig-baxa ama daroogada ka hortagga ah. Waxaa lagugula talinayaa inaad kala tashato xirfadle caafimaad haddii aad qaadatid wax dawooyin ah si aad u hubiso inaysan jirin is-dhexgalyo suurtagal ah.
Xaaladaha horay u jiray:Haddii aad leedahay arrimo xasaasiyad ah, taariikh dhagxaan kelyo ah, ama aad uur leedahay ama naasnuujinta, waxaa lagu talinayaa inaad la hadasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor intaadan bilaabin wax kabasho ah.
Sida wixii dheeri ah ee cuntada ah, had iyo jeer waa fikrad fiican inaad la hadasho xirfadle daryeel caafimaad ama diiwaan-galin diiwaan-galin ah kahor intaadan bilaabin nidaam cusub si loo hubiyo inay ku habboon tahay baahidaada shaqsiyeed iyo xaalad caafimaad.
Keebaa ka wanaagsan budada xididka ee ka wanaagsan ama soosaarka?
Doorashada udhaxeysa budada xididdada huwaalka ah iyo soosaarka xoqaasha ah waxay kuxirantahay baahidaada gaarka ah iyo waxyaabaha aad doorbidayso. Waa kuwan qaar ka mid ah qodobbada tixgelinta:
Curcumis-ka Haddii aad raadineyso waxyaabaha ka sarreeya chock, soosaarka turmashicis ayaa laga yaabaa inay tahay ikhtiyaar ka fiican.
Bioaavailabbiska: Curcumis wuxuu leeyahay bioaavailality hooseeya, taasoo la micno ah in jirka si fudud uusan u nuugin. Si kastaba ha noqotee, noocyada ka mid ah soosaarka turmeric ayaa si gaar ah loo dejiyay si kor loogu qaado cabaadka kafadinta. Qaadahan waxaa badanaa ka mid ah soosaarka basbaaska madow (pipereine) ama habab gaar ah oo looga baaraandego.
Dhanka kale, budada xididdada hufan ayaa laga yaabaa inay yeeshaan bioavaility hoose laakiin wali waxay bixin kartaa faa iidooyin caafimaad sababta oo ah xarumaha kale ee muhiimka ah ee ku yaal xididka guud ee guud.
Isticmaalka culays: budada xididka ee xididdada ah waxaa badanaa loo isticmaalaa udgoon udgoon oo ku daraya midab iyo dhadhanka saxamada. Haddii aad ku raaxeysato isticmaalka dadka ka shaqeeya ee ku jira cuntada sida cuntadaada, budada xididka ayaa laga yaabaa inay ku habboon tahay.
Ku-habboonaanta: Soo-saarista turmeric waxaa lagu heli karaa Foomka Kordhinta, kaasoo ku habboon kuwa ku habboon kuwa raadinaya qiyaasta caadiga ah. Budada xididka huwaalka ah waxay u baahan karaan diyaarin badan haddii aad rabto inaad ku darto cuntadaada.
Xulashada Shakhsiyeed: Dadka qaar waxay doorbidaan dhadhanka iyo caraf udgoon xididdada xididka, halka kuwa kalena ay heli karaan dhadhanka soosaarka turmalka ee la heli karo.
Ugu dambeyntiina, doorashada ka dhaxaysa budada xididdada hufan oo soosaar ah waxay kuxirantahay isticmaalka aad rabto, doorbidista bioavailality, iyo arrimaha ku habboonaanta. Had iyo jeer waa fikrad fiican inaad la tashato xirfadle caafimaad ama qof nafaqo leh oo diiwaangashan oo ku saleysan baahiyahaaga gaarka ah.
Noocee ah ayaa ku habboon bararka?
Nooca turmeric ee ugu wanaagsan in bararka waa mid ka kooban uruurinta sare ee is-weydaarsiga, xarun firfircoon oo leh guryaha ka-hortagga bararka. In kasta oo laftiisu ay faa'iido leedahay, sida caadiga ah waxay ka kooban tahay kaliya 2-5% Curcumis.
Si kor loogu qaado macaashka anti-bararka, waxaad tixgelin kartaa inaad isticmaasho soosaarka wax soosaarka ama kabista kabitaannada. U fiirso badeecada ku caddeeya boqolkiiba aad u badan ee chopin-ka, sida caadiga ah leh soosaarka jaangooyada ah ee ka kooban ugu yaraan 95% curcuminoids.
Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in choopum uusan si fudud u nuugin jirka, marka waxaa badanaa lagu talinayaa in la doorto kaabisyada ay ku jiraan waxyaabo ka kooban maaddooyin kor u qaadata nuugista, sida basbaas madow (pipereine) ama qaababka liposomal.
Ugu dambeyntiina, waxaa muhiim ah in lala tashado xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadka ama diiwaan-galinta caynkaabka ee diiwaangashan si loo ogaado foomka ugu habboon iyo qiyaasta turmeric ama kabitaanka si looga soo qaado baahiyahaaga gaarka ah iyo xaaladahaaga caafimaad. Waxay ku siin karaan talobixin shaqsiyeed oo ku saleysan duruufahaaga shaqsiyeed.
Soo saarista Turmeric ee soosaarka ah ee loo yaqaan 'Turmeric'
Biyo-dabiiciga ah ee baydantu waa mid ka soo horjeedda soosaarka ah ee wax laga qabanayo oo shaqeynayay ilaa 2009. Waxay ku takhasusay bixinta macaamiisha tayo sare leh ee macaamiisha oo tayo sare leh oo adduunka oo dhan ah. Biyo-dabiiciga ah waxaa ka go'an inay soo bandhigaan wax soo saar dabiici ah oo dabiici ah, oo hubinaya in soosaarka cowsku ay ka madax bannaan yihiin sunta cayayaanka iyo kiimikooyinka kale ee waxyeelada leh.
Maaddaama ay tahay, bayoojiyihii dabiiciga ahaa waxay si dhow ula shaqeysaa beeralayda iyo alaab-qeybiyeyaasha si loo hubiyo in la ilaaliyo joogtada ah ee faafinta lacagta khidmadda. Waxay ilaashadaan tallaabooyin xakameyn tayo leh oo adag inta lagu gudajiro howlaha wax soo saarka si loo dammaanad qaado daahirka iyo awooda badeecadooda. Biyo-dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa ku faanaya dhaqamada joogtada ah ee ku habboon oo taageeraya ganacsiga cadaalad ah ee turmeric.
Soosaarka reeroyinka ee ay bixiyaan bayaha dabiiciga ah waxaa lagu yaqaanaa dhadhankooda gaarka ah iyo midab firfircoon. Waxay wax ku qabtaan warshado fara badan oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan warshadaha cuntada iyo cabitaanka, soosaarayaasha dheeraadka ah ee cuntada, soosaarayaasha qurxinta, iyo ganacsiyada kale ee ka faa'iideysanaya soosaarka wax soo saarka alaabooyinka.
Iyada oo ay la socoto sanado badan oo waayo-aragnimo iyo khibraddooda ku xeel dheer warshadaha turjumaada, bayda dabiiciga ah waxay u heellan tahay inay siiso adeeg macaamiisha oo aad u wanaagsan isla markaana hubinaya qanacsanaanta macaamiisha. Waxay ku dadaalayaan inay ku dhisaan xiriir muddo dheer la leh macaamiishooda iyagoo si joogto ah u gaarsiinaya alaabada tayada sare leh waxayna la kulmaan shuruudahooda gaarka ah.
Haddii aad xiisaynayso inaad iibsato soo-saarista qulqulka sida woresaler, bayaha dabiiciga ah waxay noqon kartaa lammaane qiimo leh. Balanqaadkooda dabiiciga ah iyo waxyaabaha dabiiciga ah, oo ay weheliso sanado badan oo waayo-aragnimadooda ah iyo silsilad sahayda lagu kalsoonaan karo, waxay ka dhigaan kuwa waata sumcad ku leh warshadaha wax soosaarka ah ee wax soosaarka ah.
Nala soo xiriir:
grace@biowaycn.com(Maareeyaha Suuqgeynta)
ceo@biowaycn.com(Maamulaha / Boss)
www.biowoowuntutrition.com
Waqtiga Post: Oct-27-2023
