Soo bandhig:
Turmeric, xawaashka dahabka ah ee sida caadiga ah loo isticmaalo cunnada Hindiya, ayaa caan ka helay kaliya dhadhanka firfircoon ee sidoo kale faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. Dhirtan qadiimiga ah waxay ka kooban tahay iskudhis la yiraahdocurcumin, kaas oo mas'uul ka ah qaar badan oo ka mid ah alaabteeda daawada. Aynu sahamno qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah ee kariska:
Waa maxay turmeric iyo curcumin?
Turmeric waa uunsi ka soo jeeda xididka geedka Curcuma longa. Turmeric waa uunsiga siiya curry midabkiisa jaalaha ah. Waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa karinta waxaana lagu yaqaannaa midab huruud ah oo firfircoon iyo dhadhan carro leh.
Kumanaan sano ayaa Hindiya looga isticmaali jiray dhir udgoon iyo daawo ahaan labadaba. Dhowaan, saynisku waxa uu bilaabay in uu taageero Isha la aamini karo sheegashooyinka dhaqanka ah ee ah in turmeric ka kooban yahay isku-dhisyo leh dawooyin.
Dhanka kale, soosaarka turmeric waa nooc ka mid ah turmeric oo la isku ururiyey oo sida caadiga ah lagu helo iyada oo la soo saaro xeryahooda firfircoon, sida curcumin, laga bilaabo xididka turmeric. Soosaarta turmeric waxaa badanaa loo isticmaalaa kabitaan cunto ama sida qayb ka mid ah alaabooyinka caafimaadka iyo fayoqabka ee kala duwan sababtoo ah sifooyinka daaweynta ee suurtogalka ah.
Halka laga soosaaray turmeric iyo turmeric labaduba ay ka yimaadeen geed isku mid ah, waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin kala duwan waxayna leeyihiin heerar kala duwan oo awood ah iyo uruurinta xeryahooda faa'iido leh.
Faa'iidooyinka Caafimaad ee La Xaqiijiyay ee Turmeric iyo Curcumin
1. Korodhka shabakadaha glutathione iyo antioxidant:Turmeric ayaa la ogaaday in ay kordhiso heerarka glutathione, oo ah antioxidant awood leh, iyo kicin shabakadaha kale ee antioxidant ee jirka. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad unugyada ka ilaaliso diiqada oksaydhka waxayna yaraynaysaa bararka.
2. Saamaynta xooggan ee maskaxda iyo habdhiska dareenka:Curcumin wuxuu muujiyay saameyn rajo leh oo ku saabsan caafimaadka maskaxda, oo ay ku jiraan xusuusta oo wanaajiyay iyo shaqada garashada. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin kartaa habaynta niyadda iyo yaraynta calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca.
3. Saamaynta xoogga leh ee habka wadnaha iyo xididdada:Turmeric ayaa lala xiriiriyay faa'iidooyin kala duwan oo wadnaha ah, sida hoos u dhigista heerarka kolestaroolka, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, iyo hagaajinta guud ahaan caafimaadka wadnaha. Saamayntan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato dhimista khatarta cudurrada wadnaha.
4. Waxyaabaha lidka ku ah bakteeriyada iyo bakteeriyada:Turmeric waxay leedahay sifooyin antimicrobial ah, taas oo ka dhigaysa mid waxtar u leh bakteeriyada, fayraska, iyo fungi. Waxa laga yaabaa inay caawiso la dagaallanka caabuqyada kala duwan, oo ay ku jiraan Candida, H. pylori, iyo caabuqyada fungal.
5. Faa'iidooyinka dhibaatooyinka maqaarka:Turmeric ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray in lagu daweeyo xaaladaha maqaarka ee kala duwan. Astaamaha ka-hortagga bararka iyo antioxidant-ka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yaraynta finanka, cambaarta, psoriasis, iyo xaaladaha maqaarka bararka kale.
6. Ilaalinta beerka:Turmeric wuxuu taageeri karaa caafimaadka beerka isagoo ka caawinaya sun-saarista, kor u qaadida wax soo saarka xameetida, iyo yaraynta bararka. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka ilaaliso beerka dhaawaca waxayna taageertaa shaqadiisa ugu fiican.
7. Kicinta wejiga-2 sun-saaridda:Turmeric ayaa la ogaaday in ay kor u qaadayso wejiga-2 detoxification, oo ah hab muhiim ah kaas oo sunta la beddelo lagana saaro jirka. Tani waxay kaa caawin kartaa sun-saaridda guud waxayna taageertaa caafimaadka ugu wanaagsan.
8. Joojinta ka hortagga kansarka:Curcumin si weyn baa loo darsay siyaalaheeda ka hortagga kansarka. Waxay joojin kartaa koritaanka unugyada kansarka, waxay kor u qaaddaa apoptosis (dhimashada unugyada), waxayna faragelisaa samaynta pro-carcinogens, taas oo yaraynaysa khatarta noocyada kansarka qaarkood.
9. Cusbada bile oo kordhay:Turmeric waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta wax soo saarka iyo qulqulka milixda bile, taas oo ka caawisa dheefshiidka oo taageerta nuugista nafaqooyinka dufanka-millan.
10. Taageerada xuubka xuubka mindhicirka:Astaamaha ka-hortagga bararka ee curcumin waxay kaa caawin karaan nasinta iyo bogsiinta xuubka mindhicirka, taas oo muhiim u ah ilaalinta nidaamka dheef-shiidka caafimaadka leh iyo ka hortagga xaaladaha sida cilladda mindhicirka ee leaky.
11. Ilaalinta DNA iyo taageerada dayactirka DNA:Curcumin ayaa la ogaaday in uu saameyn ku yeesho DNA-da, isaga oo ka ilaalinaya waxyeellada ay keento sunta dibadda iyo cadaadiska oksida. Waxa kale oo laga yaabaa inay taageerto hababka dayactirka DNA waxayna kor u qaaddaa apoptosis ee unugyada dhaawacan.
12. Ilaalinta inta lagu jiro kiimoterabiga ama daaweynta shucaaca:Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in curcumin laga yaabo inuu ka ilaaliyo unugyada caafimaadka qaba dhaawaca inta lagu jiro daaweynta kemotherabi ama daaweynta shucaaca. Intaa waxaa dheer, waxay kor u qaadi kartaa waxtarka daaweyntan ka dhanka ah unugyada kansarka.
13. Taageerada nidaamka endocrine:Turmeric waxay muujisay karti ay ku taageerto nidaamka endocrine, kaas oo maamula hormoonnada jidhka. Astaamaha ka-hortagga bararka waxay kaa caawin karaan dhimista bararka waxayna taageertaa dheelitirka hormoonnada.
14. Adapogen awood leh:Adaptogens waa maaddooyin ka caawiya jidhka inuu la qabsado oo uu la qabsado walaaca. Turmeric waxaa loo aqoonsaday inuu yahay adaptogen awood leh, taasoo kaalmaynaysa awoodda jidhku u leeyahay inuu wax ka qabto culaysyada kala duwan iyo kor u qaadista fayoobida guud.
Ammaan ma tahay in maalin kasta la soo saaro dalagyo laga soo saaro dalagyada?
Qaadashada soosaarka cagaarka maalinlaha ah ayaa guud ahaan loo arkaa inay badbaado u tahay dadka intooda badan marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah inaad maskaxda ku hayso dhowr waxyaalood:
Qiyaasta:Raac tilmaamaha qiyaasta lagu taliyey ee lagu bixiyay baakadaha dheeriga ah ama la tasho xirfadle daryeel caafimaad hagitaan shaqsiyeed.
Tayada:Hubi inaad isticmaalayso calaamad sumcad leh oo bixisa soosaar turmeric tayo sare leh si loo yareeyo khatarta wasakhowga.
Isdhexgalka:Soosaarta turmeric ayaa laga yaabaa inay la falgasho daawooyinka qaarkood, sida kuwa dhiiga khafiifiya ama daawooyinka antiplatelet. Waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad haddii aad qaadato wax daawo ah si loo hubiyo inaysan jirin is dhexgal suurtagal ah.
Shuruudaha hore u jiray:Haddii aad qabto arrimaha xameetida, taariikhda dhagxaan kelyaha, ama aad uur leedahay ama aad naas nuujinayso, waxaa lagugula talinayaa inaad la hadasho xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin wax dheeraad ah oo cusub.
Sida cunto kabitaan kasta, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho xirfadle daryeel caafimaad ama cunto yaqaan diiwaan gashan ka hor inta aanad bilaabin nidaam cusub si loo hubiyo inay ku habboon tahay baahiyahaaga shakhsi ahaaneed iyo xaaladdaada caafimaad.
Waa kuwee budada xididka Turmeric ka wanaagsan ama laga soosaaray?
Doorashada u dhaxaysa budada xididka turmeric iyo soosaarida turmeric waxay kuxirantahay baahiyahaaga gaarka ah iyo doorbidkaaga. Waa kuwan arrimo ay tahay in la tixgeliyo:
Mawduuca Curcumin: Soosaarista ka soosaarku sida caadiga ah waxay leedahay uruurin sare oo curcumin ah, xarunta firfircoon ee mas'uul ka ah faa'iidooyin caafimaad oo badan oo turmeric ah. Haddii aad raadinayso maaddo curcumin sare leh, laga soosaaray turmeric ayaa laga yaabaa inay tahay ikhtiyaar ka wanaagsan.
Bioavailability: Curcumin waxa ay leedahay bioavailability hoose, taasoo la macno ah in aanu si fudud jidhku u nuugin. Si kastaba ha ahaatee, noocyada qaar ee laga soosaaray turmeric ayaa si gaar ah loo qaabeeyey si kor loogu qaado nuugista curcumin. Qaababkan waxaa inta badan ka mid ah soosaaray basbaaska madow (piperine) ama habab gaar ah oo habaysan.
Dhanka kale, budada xididka turmeric ayaa laga yaabaa inay leedahay bioavailability hoose laakiin waxay weli bixin kartaa faa'iidooyin caafimaad qaar ka mid ah xeryahooda kale ee muhiimka ah ee ku jira dhammaan xididka turmeric.
Isticmaalka Culinary: Budada rootiga waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa xawaash ahaan cunto karinta waxayna ku dartaa midab iyo dhadhan suxuunta. Haddii aad ku raaxaysato isticmaalka turmeric ee cuntadaada, budada xididku waxay noqon kartaa mid ku habboon.
Fududeynta: Soosaarida turmeric ayaa lagu heli karaa foomka dheeriga ah, taas oo u noqon karta mid aad ugu habboon kuwa raadinaya qiyaasta qiyaasta. Budada xididka turmeric waxay u baahan kartaa diyaargarow dheeraad ah haddii aad rabto inaad ku darto cuntadaada.
Doorbida shakhsi ahaaneed: Dadka qaarkiis waxay door bidaan dhadhanka iyo udgoonka budada xididka turmeric, halka kuwa kale laga yaabo inay helaan dhadhanka laga soosaaray cagaarka oo aad u macaan.
Ugu dambeyntii, doorashada u dhaxaysa budada xididka turmeric iyo soosaarku waxay ku xiran tahay isticmaalkaaga la rabo, doorbidida bioavailability, iyo arrimo ku habboon. Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ama cunto yaqaan diiwaangashan si aad u hesho talooyinka shakhsi ahaaneed ee ku salaysan baahiyahaaga gaarka ah.
Waa maxay nooca turmeric ee ugu fiican bararka?
Nooca turmeric ee ugu fiican ee caabuqa waa mid ka kooban curcumin oo aad u sarreeya, oo ah xarun firfircoon oo leh sifooyinka anti-bararka. Iyadoo turmeric lafteedu faa'iido leedahay, waxay caadi ahaan ka kooban tahay kaliya 2-5% curcumin.
Si aad u kordhiso faa'iidooyinka anti-bararka, waxaa laga yaabaa inaad tixgeliso inaad isticmaasho soosaarrada turmeric ama curcumin supplements. Raadi badeecooyin tilmaamaya boqolkiiba sare oo ka kooban curcumin, sida ugu habboon oo leh soosaar habaysan oo ka kooban ugu yaraan 95% curcuminoids.
Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in curcumin uusan si fudud u nuugin jirka, sidaas darteed waxaa badanaa lagu taliyaa in la doorto kaabsyo ay ku jiraan maaddooyin kor u qaadaya nuugista, sida soosaarka basbaaska madow (piperine) ama hababka liposomal.
Ugu dambeyntii, waa lagama maarmaan inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ama cunto yaqaan diiwaangashan si loo go'aamiyo qaabka iyo qiyaasta ugu habboon ee turmeric ama curcumin ee baahiyahaaga gaarka ah iyo xaaladaha caafimaad. Waxay ku siin karaan talo gaar ah oo ku salaysan duruufahaaga gaarka ah.
Turmeric Extract Jumle-Bioway Organic, ilaa 2009
Bioway Organic waa jumlo iibiye ah oo laga soo saaro caleenta kaas oo shaqaynayey ilaa 2009. Waxay ku takhasuseen bixinta soosaarka cagaarka oo tayo sare leh macaamiisha adduunka oo dhan. Bioway Organic waxaa ka go'an in ay bixiso wax soo saarka dabiiciga ah iyo kuwa dabiiciga ah, iyada oo hubinaysa in wax-soosaarkoodu uu ka nadiif yahay sunta cayayaanka iyo kiimikooyinka kale ee waxyeellada leh.
Jumle ahaan, Bioway Organic wuxuu si dhow ula shaqeeyaa beeralayda iyo alaab-qeybiyeyaasha si loo hubiyo sahayda joogtada ah ee laga soosaaray cagaarka premium. Waxay ilaalinayaan tallaabooyinka xakamaynta tayada adag inta lagu jiro habka wax soo saarka si loo dammaanad qaado nadiifnimada iyo awoodda alaabtooda. Bioway Organic waxay ku faantaa dhaqamadeeda wax-soo-saarka ee waara waxayna taageertaa ganacsiga cadaaladda ah ee cagaarka.
Kalluunka laga soosaaray ee ay bixiso Bioway Organic waxaa lagu yaqaanaa dhadhan gaar ah iyo midab firfircoon. Waxay wax ka qabtaan warshado badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan warshadaha cuntada iyo cabitaanka, soosaarayaasha kabka cuntada, soo saarayaasha qurxinta, iyo ganacsiyada kale ee ka faa'iidaysta soosaarka cagaarka ee alaabtooda.
Iyaga oo sannadahooda khibradeed iyo khibrad u leh warshadaha turmeric, Bioway Organic waxay u heellan tahay bixinta adeeg macaamiil oo heer sare ah iyo hubinta qanacsanaanta macaamilka. Waxay ku dadaalaan inay dhisaan xiriirro waqti-dheer macaamiishooda iyagoo si joogto ah u keenaya alaab tayo sare leh oo buuxiya shuruudahooda gaarka ah.
Haddii aad xiisaynayso inaad u soo iibsatid maraqa ka soo-baxa sida jumlo ahaan, Bioway Organic waxay noqon kartaa lammaane qiimo leh. Ballanqaadkooda ku aaddan alaabooyinka dabiiciga ah iyo kuwa dabiiciga ah, oo ay weheliyaan sannadaha waayo-aragnimadooda iyo silsiladda saadka ee la isku halayn karo, waxay ka dhigaan jumlale sumcad ku leh warshadaha soosaarista turmeric.
Nala soo xidhiidh:
grace@biowaycn.com(Maamulaha Suuqgeynta)
ceo@biowaycn.com(Maamule/Maamule)
www.biowaynutrition.com
Waqtiga boostada: Oct-27-2023
