I. Hordhac
I. Hordhac
Caleenta saytuunkaWuxuu sanadihii ugu dambeeyay helay caan ku ah faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah, oo ay ku jiraan antioxidant iyo anti-bararka. Si kastaba ha noqotee, sida kabitaan kasta, waxaa muhiim ah in laga warqabo dhibaatooyinka soo raaca. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa waxyeelada suurtagalka ah ee soosaarka caleen ee saytuunka iyo waxa aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan ku darin nidaamkaaga caarada.
Waa maxay soosaarka caleenta saytuunka?
Soosaarka saytuunku waa kabitaan dabiici ah oo laga soo qaatay caleemaha geedka saytuunka (Olea Europaea). Waxaa loo adeegsaday qarniyo loogu talagalay dawada dhaqameed ee loogu talagalay faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee firfircoon ee ku jira soosaarka caleen ee saytuunka ayaa ah oleropein iyo hydroxytyrosol, kuwaas oo la rumeysan yahay inay mas'uul ka yihiin qaar badan oo ka mid ah guryaha daweynta.
Oleropein waa xarun polyphenol oo laga helay uruurinta sare ee caleemaha saytuunka. Waxaa lagu yaqaanaa awooddeeda awood-bixiyeyaasha iyo awooda ka hortagga bararka. Oleropein wuxuu ahaa mowduuca daraasado badan awgood sababtoo ah lahaanshaha guryo-kor u qaadida caafimaadka, oo ay kujirto awooddeeda lagula dagaallamayo walaaca oksidative iyo taageerada guud ee caafimaadka.
Hydroxytysrosol waa qayb kale oo muhiim ah oo muhiim ah oo ku jirta soosaarka saytuun. Waa antioxidant awood u leh oo lala xiriirinayo faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan kaalmada wadnaha iyo saameynta ka hortagga bararka. Hydroxytysrosol waxaa loo yaqaanaa guryaha ay ka go'antahay ee xasaasiga ah, oo laga yaabo inay ka caawiso ilaalinta jirka inuu ka ilaaliyo waxyeelada oksidative.
Marka lagu daro oleropein iyo hydroxytrint, caleenta caleenta ee saytuunka waxaa ka kooban xeryahooda kale ee bioled, sida flavonoids iyo polyphenoids, kuwaas oo gacan ka geysanaya waxyeelada guud ee dhiirrigelinta dhiirrigelinta. Xeerarkan waxay shaqeeyaan isku-xirnaan ahaan si ay u bixiyaan faa iidooyin badan oo suurtagal ah, oo laga keeno taageerada difaaca ee caafimaadka wadnaha iyo wixii ka dambeeya.
Isku-darka maaddooyinka firfircoon ee ku jira soosaarka caleenta ee saytuunka ayaa ka dhigaya xulasho caan ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya habab dabiici ah oo lagu taageerayo wanaaggooda. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in suuqa ka kooban maaddooyinkan firfircoon ay ku kala duwanaan karaan iyadoo kuxiran habka soosaarka iyo tayada kabitaanka. Markii aad dooranayso badeecad soo saartay oo dhaladeed ah, waxaa lagugula talinayaa inaad ka doorato qaab tayo sare leh oo ka socda ilo sumcad leh si loo hubiyo jiritaanka xeryahooda firfircoon ee firfircoon.
Waa maxay faa iidooyinka caafimaad ee soosaarka caleen ee saytuunka?
Hantida ay ka hortagto antioxidant ee ku saabsan saamaynta lidka-bararka, caleen saytuun ah ayaa fiiro gaar ah u leh bulshada fayoobaanta.
Guryaha anti -xident
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee caleenta saytuunka ayaa ah uruurintiisa sareeya ee antioxidant, oo ay ku jiraan Oleropein iyo Hydroxytysrosol. Antioxidayaashaan waxay ka caawiyaan jirka ka ilaaliya jirka walbahaarka iyo waxyeelada ay keento xagjiriinta bilaashka ah. Adoo ka takhalusidda xagjiriinta xorta ah, soosaarka caleenta saytuunka ayaa gacan ka geysan kara guud ahaan caafimaadka gacanta oo ay taageeraan hababka difaaca dabiiciga ee jirka.
Taageerada difaaca
Soosaarka caleenta ee saytuunka ayaa loo bartay in loo bartay dhismaheeda difaaca ee suurtagalka ah. Waxaa la rumeysan yahay inay gacan ka geysaneyso xoojinta nidaamka difaaca jirka oo ay taageeraan awooda jirka ee lagula dagaallamo caabuqa. Cilmi baarista qaar ayaa soo jeedisay in xeryahooda laga helo soosaarka caleenta saytuunka laga yaabo inay yeelato waxyeelo ka hortag ah iyo waxyeelo ka hortag ah, taasoo ka dhigeysa inay awood u leedahay taageerida caafimaadka difaaca.
Caafimaadka wadnaha
Dhowr daraasadood ayaa sahamiyay faa'iidooyinka kahovismasejovasgelivasovass-ka ee laga yaabo ee soosaarka caleen ee saytuunka. Waxaa la rumeysan yahay inay saameyn wanaagsan ku leedahay caafimaadka wadnaha iyadoo la taageerayo heerarka cadaadiska dhiigga ee caafimaadka qaba iyo kor u qaadista guud ee shaqada wadnaha ee wadnaha. Antioxidant iyo anti-bararka ee soosaarka caleenta ee saytuunka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara suurtagalnimada dheefaha wadnaha.
Saamaynta ka hortagga bararka
Cudurka bararka waa jawaab dabiici ah oo jidhka u dhaawacan ama infekshin, laakiin caabuq daba-dheeraada ayaa lala xiriiriyay xaalado caafimaad oo kala duwan. Soosaarka caleenta ee saytuunka waxaa lagu yaqaanaa saamaynta ka hortagga bararka, kaas oo kaa caawin kara yareynta bararka jirka. Adiga oo dhexgalaya dariiqa bararka, soosaarka caleenta saytuunka ayaa laga yaabaa inay ku taageerto guud ahaan caafimaadka iyo wanaagga.
Xeerka sonkorta dhiigga
Cilmi baarista qaar ayaa soo jeedisay in soosaarka caleenta saytuunka ay gacan ka geysan karaan hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay si gaar ah ugu habboon tahay shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa halista ugu jira inay ku dhacaan xaalada. Xeryadaha ku jira soosaarka caleenta ee saytuunka ayaa kaa caawin kara hagaajinta dareenka insulinta iyo dheef-shiid kiimikaadka gulukooska, suuragalka ah ee xakamaynta xakameynta sonkorta dhiigga ee wanaagsan.
Caafimaadka maqaarka
Caleenta saytuunka ayaa loo adeegsaday wax soo saarka Skinccare loogu talagalay faa'iidooyinka ay ku hayaan maqaarka. Antioxidant-ka iyo guryaha ku-hortagga bararka ayaa ka caawin kara ka ilaalinta maqaarka waxyeelada deegaanka iyo taageerada guud ahaan caafimaadka maqaarka. Shakhsiyaadka qaar waxay u isticmaalaan caleen saytuun ah oo kor u kacaya si ay wax uga qabtaan walaacyo kala duwan oo maqaarka ah, sida finanka finanka ama arimaha gabowga.
Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee soosaarka saytuun
In kasta oo soosaarka saytuunka ah guud ahaan loo arko inay nabdoon u tahay dadka badankood marka lagu qaato qiyaaso ku habboon, waxaa jira qaar ka mid ah waxyeelada suurtagalka ah ee laga hortago. Waxaa muhiim ah in la ogaado in waxyeelooyinka soo socota ay ku saleysan yihiin warbixinnada isdaba-joogtu ayna xadidan yihiin warbixino xadidan oo xadidan, sidaa darteed khibradaha shaqsiyadeed way kala duwanaan karaan.
Arimaha dheefshiidka
Shakhsiyaadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan qodobbada dheef-shiidka sida calool xanuun, shuban, ama lallabbo marka qaadashada soosaarka saytuunka. Tani waxay u badan tahay inay dhacdo marka soosaarka laga qaado qiyaasta sare. Haddii aad la kulanto wax xanuun dheefshiido ah, waxaa lagugula talinayaa inaad yareyso qiyaasta ama joojinta isticmaalka oo kala tasho xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadka.
Xasaasiyadda xasaasiyadda
Marar dhif ah, shakhsiyaadka ayaa xasaasiyad ku yeelan kara soosaarka caleen saytuun, taasoo horseedinaysa astaamo sida cuncun, finan, ama barar. Haddii aad xasaasiyad caan ku ah saytuun ama saliid saytuun ah, waxaa muhiim ah in la istcimaalo si taxaddar leh marka aad isticmaaleyso soosaarka caleenta ee caleemaha oo aad kala tashato bixiyeha daryeelka caafimaadka ka hor intaadan bilaabin kaabis.
Saamaynta cadaadiska dhiigga
Soosaarka caleenta ee saytuunka ayaa loo bartay in la barto saameynta ay ku leedahay dhiig karka. In kasta oo baaritaanka qaar ay soo jeedinayso inay ka caawin karto yareynta cadaadiska dhiigga, waxaa sidoo kale jira walaac ah inay sababi karto hoos u dhaca cadaadiska dhiigga marka la isku daro daawooyinka qaarkood ama shakhsiyaadka leh dhiig karka. Haddii aad leedahay taariikh dhiig karka oo hooseysa ama aad daawo u qaadatid dhiig karka, waxaa muhiim ah inaad ka wada hadasho adeegsiga caleenta caafimaadka ee taytarkaaga.
Is dhexgalka daroogada
Soosaarka caleenta saytuunka ayaa laga yaabaa inay la macaamilaan dawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan dhiig-galeenka dhiigga, antionypertiensivessives, iyo dawooyinka sonkorowga. Haddii aad qaadatid wax dawooyin dhakhtarku qoro, waxaa muhiim ah inaad la tashato xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadka ka hor inta aadan ku darin caleenta saytuunka si aad uga fogaato is-dhexgalka imaan kara.
Uurka iyo naas nuujinta
Waxaa jira cilmi-baaris xadidan oo ku saabsan badbaadada caleen saytuun ah mudada uurka iyo naasnuujinta. Iyada oo ah taxaddar, uur leh haweenkuna waa inay ka fogaadaan adeegsiga caleenta saytuunka haddii aan la yareyn haynta bixiye daryeel caafimaad.
Tixgelinno kale
Shakhsiyaadka leh xaalado caafimaad oo horay u jiray, sida kilyaha ama cudurka beerka, waa inay si taxaddar leh u jimicsadaan markay isticmaalayaan soosaarka saytuunka. Waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad si loo go'aamiyo in dheeraadka uu nabdoon yahay oo ku habboon duruufahaaga caafimaad ee gaarka ah.
Sida loo yareeyo halista waxyeelooyinka
Si loo yareeyo halista dhibaatooyinka soo raaca marka la isticmaalayo soosaarka caleenta ee caleen, tixgeli taxaddarrada soo socda:
Ka bilow qiyaas yar: Ka bilow qiyaas yar oo ah caleen caleen oo dhalaal ah oo aad si tartiib tartiib ah u kordhi sida loo dulqaadanayo.
La soco jawaabtaada jirkaaga: fiiro gaar ah u yeelo sida jidhkaagu uga jawaabo kabitaanka oo uu ka fikiro wixii saameyn xun ee xun.
La tasho Xirfadlaha Daryeel Caafimaad: Kahor intaadan bilaabin wax kabasho ah oo cusub, gaar ahaan haddii aad ku sugan tahay xaalado caafimaad ama aad qaadanayso dawooyin, waxaa muhiim ah in la raadsado hagitaan bixiye daryeel caafimaad oo u qalma.
Gunaanad:
In kasta oo soosaarka saytuunka ah ay bixiso dheefaha caafimaadka ee suurtagalka ah, waxaa muhiim ah in laga warqabo waxyeelooyinka suurtagalka ah oo aad ka taxaddarto taxaddarrada lagama maarmaanka ah marka aad ku dareyso tagitaankaaga caarada. Fahmitaanka khataraha ka imaan kara iyo la tashiga xirfadlaha daryeelka caafimaadka, waxaad ku sameyn kartaa go'aanno xog-ogaal ah oo ku saabsan adeegsiga caleenta saytuunka si aad u taageerto caafimaadka guud iyo samaqabkaaga.
Nala soo xiriir
Grace Hu (maamulaha suuqgeynta)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Maamulaha / Boss)ceo@biowaycn.com
Websaydh:www.biowoowuntutrition.com
Waqtiga Post: Agoosto-01-2024
